奶瓶妈麻育儿记|不要再去强迫孩子吃不爱的食物，不然孩子会变得更挑食，宝妈们家有挑食宝宝吗？当心越强迫孩子吃下不

家有挑食宝宝吗？当心越强迫孩子吃下不爱的食物，会引起更强烈的挑食反应。美国《小儿科》期刊指出，不少偏挑食孩子的父母大多对饮食限制太严格，导致孩子觉得吃饭是一件很有压力的事。
爸妈是否有这样的经验，精心准备一道菜肴，掺入孩子不爱吃的食物，结果，孩子不吃就是不吃，一尝到味道就吐掉，怎么劝也没有用。

文章图片
美国《小儿科》期刊日前发表一项研究，该研究追踪300多对父母和孩子，分别于孩子4、5、8、9岁时做问卷调查，总共历时5年，调查孩子的偏挑食状况与父母的关联性。
研究结果发现，饮食是孩子少数可以控制的事情之一，在让孩子自然进食的状况下，偏挑食水平较低，也就是说当他们可以决定自己要吃什么、不吃什么，大多时候不会有太多意见。

文章图片
然而研究同时也指出，若爸妈对于孩子的饮食过于严苛，经常要求孩子吃下他们没那么喜爱的食物，则会引起反射性抗拒，进而演变成挑食状况。
研究人员表示，孩子的挑食状况大约在4岁时就会显露出来，且在接下来的5年内也没有缓解迹象，因此为了避免小孩偏食，可从以下5点着手，帮助孩子建立正确饮食习惯。
1.示范享受食物的美味
爸妈可以以身作则，示范吃下美食时的愉悦，当孩子看到爸妈爱吃，也会对食物产生好奇心，增加对敏感食物的接受度。

文章图片
2.让孩子挑选食材
爸妈可以让孩子参与料理准备工作，包括一起思考菜单、挑选食材、清洗备料等，通常孩子会对自己一路参与制作出来的食物较有兴趣尝试。
3.打造良好用餐气氛
吃饭时可以播放轻柔音乐，全家进行简单对话，让吃饭变成一件愉悦的事。
4.展示食物但不逼迫
【奶瓶妈麻育儿记|不要再去强迫孩子吃不爱的食物，不然孩子会变得更挑食，宝妈们】即使孩子对某种食物有抗拒也没关系，爸妈仍可经常料理该食材，并且自然的吃下，但不逼迫孩子吃，让孩子渐渐接受该食物。
5.不为孩子制作专属料理
即使孩子不爱某项食材也不要特地制作专属料理，像是将某食材混入可爱饭团，或是将某种食材打碎并包入水饺内等，平时仅须正常准备食物即可。
专家指出，调整孩子的饮食习惯须循序渐进，同一种不受欢迎的食材至少要试12次，孩子才较能习惯该食物，因此爸妈别气馁，可尝试上述方法让孩子均衡饮食哦！