爆炸养生说|对营养的需求很大,这些食物帮宝宝补钙!,宝宝在生长发育的阶段

宝宝在生长发育的阶段 , 对营养的需求是很大的 , 很多家长在宝宝成长阶段会给宝宝吃很多补钙食品 , 有补钙的奶粉、钙片等 , 其实生活中有很多食物就有补钙的效果 , 那么 , 宝宝补钙吃啥好?宝宝吃哪些食物补钙?一起来了解一下吧!
宝宝补钙吃什么
1、多吃奶制品
最常见的就是牛奶 , 牛奶是钙的最好来源 , 每100毫升牛奶中通常含有110到130毫克的钙 , 每日喝500毫升的牛奶就可以满足孩子对钙的需求 。 另外 , 酸奶也是钙的良好来源 , 口味也更符合2岁宝宝的胃口 。 奶酪则是含钙最多的奶制品 , 而且这些钙也很容易吸收 , 适合婴幼儿食用 。
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【爆炸养生说|对营养的需求很大,这些食物帮宝宝补钙!,宝宝在生长发育的阶段】2、橙子
橙子被称为“疗疾佳果” , 含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等 , 8盎司橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量 。
3、豆类食品
豆类的营养价值也非常高 , 大多豆类都含有数量可观的钙质 。 为避免蛋白过敏 , 一岁以下的宝宝最好不要喝豆浆 , 但是两岁的宝宝就能放心饮用了 。
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4、海带
海带中不但富含钙元素与碘元素 , 有助于甲状腺素合成 , 还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸 。
5、虾皮
虾皮有“钙库”之称 , 含有丰富的蛋白质和矿物质 , 尤其是钙含量极为丰富 。 妈妈们可以多用虾皮给宝宝做些辅食 , 补钙效果杠杠的!
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