美妈锦囊|“糖妈妈”的饮食原则?

“糖妈妈”是在妊娠期得了糖尿病的准妈妈 , 妊娠期糖尿病史一类特殊的糖尿病 , 大多数准妈妈在宝宝出生后血糖都可以自动恢复正常 。 但是要明白 , “糖妈妈”不等于胖妈妈 。 而在饮食上“糖妈妈”需要注意既要满足婴儿成长所需的营养物质 , 也不至于令自己血糖偏高 , 那么该如何搭配饮食呢?
1.少量多餐
一次吃太多、太饱 , 血糖就容易突然升高 , 建议准妈妈少量多餐 , 将每天摄取的食物分成6餐 , 一般为“三大餐三小餐” 。
2:选择高纤维食物
在总量一定的情况下 , 多摄取高纤维食物 , 特别是多选择豆类及豆制品 , 如绿豆、红豆等 , 并巧妙添加进主食 , 做成红豆饭、绿豆饭等 。
另外 , 增加蔬菜的分量、吃新鲜水果(不要喝果汁)等 , 这样搭配可延缓血糖的升高 , 也比较有饱足感 。 但千万不可无限量地吃水果 , 尤其像葡萄、西瓜、龙眼等含糖分高的水果更应少吃 。
【美妈锦囊|“糖妈妈”的饮食原则?】3.蛋白质摄入要适当
准妈妈每天蛋白质摄入在80~100克 , 应保证摄入的蛋白质1/3以上为优质蛋白质 , 如肉、奶、蛋、禽、海产品、豆制品等 , 最好每天喝至少两杯牛奶 , 以获得足够钙质 , 但不要把牛奶当水喝 , 以免脂肪过高 。
还有就是做好血糖的检测 , 有条件的家庭可以买血糖仪回家做检测 。 标准是空腹3.3~5.1(最大值不能超过5.3) , 餐后2H是4.4~6.7(最大值不能超过7)以下是3次的检测数据 , 供妈妈们参考 。 具体请遵医嘱 。
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