美妈锦囊|准妈妈如何吃的营养不长胖？怀孕期间的营养很重要

怀孕期间的营养很重要，准妈妈在补充的营养的同时，也常常会担心一个问题，那就是身体发胖的问题，那么，准妈妈怎样吃才能做到吃的营养又不发胖呢?
小编推荐多吃下面几种食物：
1.坚果类食物
我们坚果类的食物含有丰富的营养价值，很多营养成分都是胎宝宝所需要的，我们可谓是价值连城。
当然有的准妈妈会说坚果类食物的脂肪含量相对较高，热量也比较高，似乎很容易让准妈妈发胖，其实我们坚果中含有一种脂肪，非常的有益于心脏健康，同时对于胎儿脑部的发育有着非常重要的作用，我们可是宝物。
绿色蔬菜类绿色蔬菜的营养价值丰富，不仅含有丰富的锌和叶酸，而且维生素的含量也非常之高，这些都是胎宝宝健康成长所需要的营养素。
准妈妈在孕期可以多吃一些新鲜的绿色蔬菜，既保证胎儿营养，又不容易发胖。不妨把一些口感好的蔬菜当作水果来吃，或者与水果混合在一起食用。比如把橙子与黄瓜拌成香橙黄瓜沙拉;或者，将胡萝卜与苹果混合打成果汁。当然，索性你还可以把番茄、樱桃小萝卜等当作水果吃，或者用黄瓜汁代替水果汁饮用，也是非常好的办法。
主食推荐：全麦面包主食推荐以豆类、玉米、甘薯等充当主食，全麦面包不仅铁和锌的含量丰富，而且还可以保证每天纤维量的摄入，让胎宝宝得到健康的成长所需营养素。
除了全麦面包外，还可以蒸一碗杂粮饭。或者，以红薯、玉米、芋头当作主食，这样可以多吸收一些膳食纤维，有利肠蠕动，缓解孕期经常发生的便秘现象，也是保持体重缓慢增加的好办法。

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