愉悦说育儿|别让骨骺线提前闭合，动不动就说孩子缺钙？补钙别盲目文丨橘妈孩子补钙是很多妈妈关心的话题

文丨橘妈
孩子补钙是很多妈妈关心的话题，因为在很多妈妈的印象里，补钙和孩子长高联系在一起，所以在人体多种不可缺少的无机盐中，挑出钙元素重点关注。
确实，钙元素是人体第五大元素，位于碳、氢、氧、氮之后，是人体中含量最多的无机盐之一。
而且钙元素99%以骨盐形式存在于人体的骨骼和牙齿之中，对宝宝的骨骼发育和牙齿发育有着重要作用。

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当然，钙对人体的重要性不止如此，除了骨骼之外，钙元素还在人体循环、呼吸、血液、肌肉、免疫等多个系统中维持生理功能的正常运行，影响着人的身体健康。
重要是重要，但是宝宝不见得缺。
《中国居民膳食营养素参考2013》中，给了中国居民膳食钙的参考摄入量，
0-7岁宝宝分别为：

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而常见食物中钙含量大致是一个什么水平呢？《中国食物成分表》2002版中关于食物中钙的含量也给出了参考，对比一下我们就会发现，宝宝摄取钙的来源缺是不缺。

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对以母乳和配方奶为食物来源的1岁以下宝宝来说，母乳和配方奶中钙的含量是足以满足宝宝需求的。
1岁之后，宝宝对钙的需求增加，而且宝宝辅食添加变得重要，所以可能出现缺钙的情况，但是只要每天保证300-500毫升的奶量或者相当量的奶制品，加上辅食中钙的含量，孩子的钙量需求就可以得到满足，也不用太过担心。

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【愉悦说育儿|别让骨骺线提前闭合，动不动就说孩子缺钙？补钙别盲目】从表中我们也可以看出，常见食物中含钙量高的不少，芝麻、虾皮、紫菜、豆制品、奶制品中含钙量丰富，而这些也正是我们经常会给宝宝吃的。因此，只要宝宝奶量充足，合理饮食，通常不会出现缺钙。
不过，钙的吸收需要维生素D的参与，但是食物中含维生素的食材比较少，缺少维生素D会导致钙吸收不良，所以真正需要补充的是维生素D 。

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但是要注意，由于维生素D的食物来源比较少，如果未能按时补充维生素D ，可能会因缺乏维生素D而导致钙吸收不良，从而导致身体缺钙。
常见食品中含维生素D较多的食物有：蛋黄、菠菜，配合肉类食物来吃维生素D的吸收效果会更好。

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另外经过晾晒的干香菇中含钙量比较丰富，可以给宝宝多吃，而多带宝宝晒太阳，做一做室外运动，更有利于钙的吸收。
说到这里，还是有宝妈担心：“那我的孩子会不会就是缺钙呢，我看人家说宝宝盗汗、枕秃、磨牙是缺钙的表现，我需不需要去医院给孩子做一个微量元素检测？”
盗汗、磨牙、枕秃这些，更多是正常的生理现象，和缺钙没有关系。
盗汗是因为植物系统调节神经发育不完全，容易出汗，加上小宝宝新陈代谢比较旺盛，所以容易出汗。
枕秃的话也喝宝宝头部容易出汗，宝宝头部枕着这头的时候和枕头摩擦，经常蹭导致的。

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而磨牙是幼儿期和学龄前宝宝正常现象，在长牙期和换牙期宝宝牙齿不舒服，磨牙是为了缓解不适感，或者是感到压力所以晚上睡觉的时候会磨牙，即使有问题更多的是牙齿的问题，需要去看牙医来解决，和缺钙的关系也不大。