中医紫医师|不妨多吃4种“水果”，有助于产后出奶，女人产后“坐月子” 1、苹果苹果是常见的一种水果

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1、苹果苹果是常见的一种水果，含有多种类的维生素和矿物质，能够增加宝妈的食欲，所以，月子期宝妈可以吃一些水果，既能帮助身体补充营养，还能促进肠胃对食物的消化，另外，苹果还含有锌元素，宝妈吃苹果补充锌元素，通过乳汁传递给宝宝，能有效地促进宝宝的智力发育。

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2、木瓜木瓜中含有丰富的维生素、糖、蛋白质等营养物质，而且木瓜中所含有的木瓜素，有助于促进蛋白质的吸收，还有助于促进乳汁的分泌，有利于产后催乳。而且木瓜性味平和，所以特别适合于产妇食用，因此在坐月子期间可以适量的食用一些木瓜，比如说木瓜炖牛奶，也可以用木瓜来炖鱼汤或猪蹄儿。

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【中医紫医师|不妨多吃4种“水果”，有助于产后出奶，女人产后“坐月子”】3、葡萄葡萄是一种营养价值非常高的水果。产后经常吃葡萄，不仅可以有效的补血，增强人体抵抗力和免疫力，而且葡萄里面所含的营养元素，还具有非常好的滋补功效。女人在生完孩子之后，身体比较虚弱，需要及时补充能量，而有些产妇的胃口可能会不太好，所以这时候一点酸酸甜甜的葡萄，不仅有助于开胃，而且对于产后恢复和下奶也有帮助。不过葡萄含有较多的糖分，不宜一次吃太多。

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4、樱桃产妇坐月子的时候应该挑选合适的食物来补充营养，常见的樱桃就适合在坐月子的时候进食。樱桃中含有较多的铁元素，产后妇女身体虚弱，流失的血液比较多，此时可以适当进食富含铁元素的樱桃。樱桃里面充足的铁元素可以达到补益身体，缓解贫血的功效。