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1、给宝宝营造一个良好的睡眠环境 。 调暗或者是关闭宝宝睡觉房间的灯光 ， 保持宝宝睡眠环境的安静 ， 保持睡眠环境的湿度与温度让宝宝感到舒适 。
2、在宝宝睡觉之前 ， 要给宝宝准备舒适睡衣 ， 要根据不同的季节调整睡衣的质量与厚度 。 给宝宝准备合适的垫被与盖被 。
3、在睡前 ， 不要让宝宝做一些情绪起伏大的事情 ， 比如给宝宝讲激动 ， 害怕的故事 ， 带着宝宝做一些剧烈的运动等等 。
4、在睡前 ， 不要给宝宝喂太多的食物 ， 要在晚餐时间用餐 ， 在晚上要少吃 。

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【小C育儿家|睡眠不充分危害大，你家娃睡对了吗？，宝宝最佳睡眠时间对照表】在宝宝成长的过程中 ， 没有小事 ， 任何事情如果没有做好 ， 都会成为危害到宝宝身体健康的不利因素 ， 希望父母能够重视孩子成长中出现的问题 。

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