燕子清|大叔3个月瘦35.7斤的轻松减肥之路，过程简单不节食，每天仅需2次在减肥问题上

在减肥问题上，人们大致可以分成两个阵营，成功者认为，减肥无非就是花点时间、精力的事情，难度并不大，只要想瘦，就一定能瘦。可失败者却不这么看，在他们眼中，减肥难于上青天，不管自己怎么努力，最后的结果都一样：死活瘦不下来！问题到底出在什么地方呢？是人们的意志力不够，还是每个人的体质不一样？在我看来，原因其实很简单：选择的减肥方法出现了问题，减肥困难户当下使用的方法，并不适合他们。

文章图片
理论上来说，只要符合“减少摄入，增加消耗”理念的减肥方法，应该都是有效的，人们可以通过它瘦下来，但是实际操作过程中，我们不难发现，很多方法对别人确实好使，对我们就不一样了。我在减肥初期，由于经验不足，选择的就是朋友的减肥方法——通过少吃东西来减肥，也就是人们常说的“节食法” 。每天只吃1-2顿，早上喝牛奶，酌情可以加个鸡蛋，还必须是水煮蛋，不能是荷包蛋，荷包蛋有油。中午吃水果+蔬菜，以水煮白菜为主食，切记不能吃大米饭，米饭中的淀粉含量超高，吃米=吃糖。晚上以喝水为主，不能吃东西。

文章图片
不吹不黑，节食法确实有用，我在短短一周时间里，瘦了4斤多，可是我最后真不是靠这个方法瘦下来的，因为实在撑不住。每天早上10点多，我都饿到胃痉挛，别说是工作了，就算什么都不动，我都觉得自己快死了。说来也是奇怪，我之前也不是天天都吃早饭，那时候就没这种感觉，后来听朋友说，虚弱状态下挨饿与正常状态下挨饿，完全是两个概念。本来身体就极度匮乏能量，此时再没有物质摄入，在饥饿素的作用下，胃就会出现剧烈反应，这是身体在迫使我们去找东西吃。

文章图片
我年轻的时候其实并不胖，当时体重只有130多斤，而且我这个人不显胖，所以看起来相当瘦。发胖是结婚之后的事情，说实在的，直到现在我都没想明白，为什么男人一结婚就发胖呢？我身边很多朋友都是这个样子，年轻时瘦得跟猴一样，有了老婆孩子之后，身材像气球一样快速膨胀，个个都有啤酒肚，不喝酒的人也有。回想起来，我好像也没怎么多吃东西，相对于之前的饮食，婚后反而更加清淡了。父母跟我讲，男人结婚之后没心思操了，所以发胖，也不知道是真是假。

文章图片
【燕子清|大叔3个月瘦35.7斤的轻松减肥之路，过程简单不节食，每天仅需2次】对于肥胖，我本人其实并没有太大的抵触情绪，毕竟身边的朋友都比较胖，普遍存在=合理，至于老婆一直叨叨的“肥胖病” ，我全当是耳旁风，当时觉得，正常人不会那么轻易得病，只要食欲不减说明就没啥大毛病，至于未来，那都是以后的事情，也顾不了那么远。后来之所以减肥，主要是为了生娃，结婚三年多，妻子的肚子迟迟不见大，父母没少抱怨，还以为是我俩不想生娃，之前我们确实说过这样的话。

文章图片
医生跟我说，胖子的生育能力确实存在一些问题，脂肪堆积会改变雄性激素的分泌量以及成分，造成精子质量下滑，很多重度肥胖人士都不好生娃。目前暂时没太好的减肥方法，唯有减肥才能解决问题，这也是备孕的重要环节之一。减肥本身其实并不难，难的是如何找出最科学、高效的方法，我后来还是在一位营养科医生的帮助下，通过改变早晚餐饮食的方式才瘦下来的。