游泳之后 ， 一定要注意耳朵和眼睛的卫生
耳朵进水后不把水清干 ， 细菌、真菌容易在温暖湿润的耳朵里繁殖 ， 导致炎症 。 游泳完最好歪着头跳两下 ， 把水排出来 。 同时 ， 最好用生理盐水冲洗眼睛 ， 或使用专门的眼药水 ， 从而起到保护眼睛的作用 。
适当补充水分
在水中游一段时间后 ， 人体易发生“口渴”的生理现象 。 一般来说 ， 为了减轻运动时的缺水程度 ， 最好在游泳前15分钟-30分钟 ， 补足水分200毫升左右 。 在游泳间歇时可适当少量饮水 ， 多喝水会引起胃部不适 。 游泳结束后 ， 也不应一次大量饮水 ， 可根据游泳时间的长短 ， 分几次补足250毫升左右的水 。 对孩子来说 ， 补水以白开水最合适 ， 不需也不宜额外补充运动型饮料 。
游泳后不宜马上进食
游泳后立刻进食 ， 会突然增加胃肠的负担 ， 久而久之容易引起胃肠道疾病 。 游泳后 ， 可先洗个澡 ， 休息片刻后再进食 。
这样游泳更利于长高：
1、在游泳之前配合做10-15分钟的拉伸运动热身 ， 可以促进肢体的伸展 。
2、蛙泳的抱水、蹬腿动作更利于骨骼生长 。
3、露天游泳 ， 适度阳光照射 ， 可以促进维生素D的合成和钙质的吸收 ， 对长高更有帮助 。
最后 ， 提醒各位家长 ， 孩子游泳安全问题最重要 。 家长一定要看好孩子 ， 一秒钟都不能走神 。 不要觉得孩子戴上游泳圈就是安全的 。 只要孩子在水里 ， 就一定要目不转晴地盯着 。

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来源公号：儿童长高专家

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