木木妈咪育儿记|越来越漂亮，懂得食疗的父母是孩子的宝藏，怎么吃孩子才会健康不知道大家有没有发现

不知道大家有没有发现，双胞胎出生的时候差别不是很大，但是随着年龄的增长，他们慢慢地会发生变化，身高、皮肤，甚至是智商都会有很大的差别。
还有就是年轻妈妈生的孩子免疫力和智力水平都很高，到了2宝的时候，宝宝的免疫力就很差，这些都跟我们平时的一日三餐有很大的关系，合理的饮食能改变基因，是不是觉得很神奇呀？
生活中的两大饮食健康，我们每天都吃对了吗？

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第一种食物是油。
我们中国人的餐桌上的油，一般分为两大类，就是植物油和动物油，当了妈妈以后，一谈到油，妈妈们就开始色变，太小的孩子不敢吃吧，不容易消化。
实际上，小宝宝是很需要油的，胆固醇和其它脂肪对孩子的大脑和神经发育起到重要的作用，这类食物是不应该被禁食的。
人的生长离不开脂肪，脂肪也分好和坏，我们简单的科普一下，什么是好的脂肪，就是不饱和脂肪，其中有两种饱和酸是不会自行合成的，不许有膳食提供，其中一种就是就是DHA 。
没有哪一款油是适合宝宝的，我们一般会首选核桃油和亚麻籽，母乳和海产品都含有丰富的脂肪酸，不仅对大脑和视力的发育至关重要，还能提高孩子的学习能力和增强免疫力。
好的脂肪又叫饱和脂肪，含肉，蛋，全脂奶制品，黄油等。虽然较大的儿童、青少年和成年人都不应该过多摄入胆固醇，但是2岁以下的儿童，还是很需要胆固醇和脂肪的，所以给孩子喝奶，一定要选全脂奶。
油的储存，一定要避光，炒菜的时候避免过高的温度。

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【木木妈咪育儿记|越来越漂亮，懂得食疗的父母是孩子的宝藏，怎么吃孩子才会健康】第二种食物就是糖。
孩子们的世界里是无糖不欢的，但是糖也分很多种，我们平时接触的糖，大多都是不好的糖，比如：红糖、白糖和麦芽糖、白砂糖、各类糖浆、巧克力还有烘焙时候用的糖，都是不好的糖。
我们只知道吃糖多了对孩子的牙齿不好，但是吃糖的危害实在是我们想象不到的，除了对牙齿不好，过多的糖，会让孩子的视力下降，还会让孩子的记忆力下降，最常见的就是发胖，过多的脂肪摄入还会引起孩子的过度肥胖，免疫力下降。
但是，糖也是我们身体里不能缺少的微量元素，那什么才是好糖呢，谷类、薯类的淀粉，还有果蔬中的膳食纤维，乳类中的糖，都是好糖，他们好在哪里，比如谷类中的淀粉，消化吸收起来没有那么快，还能补充一些矿物质，并且还能促进益生菌的生长，调节肠道菌平衡，改善便秘。

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那么，如何培养出不挑食的宝宝？
父母要以身作则，跟宝宝同时进餐的时候，爸爸妈妈们不要表现出来自己不喜欢吃肉，或者是自己在减肥，不要吃面包类的面食之类的。即使不喜欢，也要少吃一点，不然宝宝会跟家长学会挑食的习惯，刚开始学吃饭的宝宝模仿力很强的。
如果孩子实在吃不完，就不要勉强孩子吃。一次也不要给孩子生太多饭，以免孩子养成剩菜剩饭的毛病，在允许的范围内，允许孩子挑食物吃，孩子如果想尝试新的食物，一次少量给孩子尝试。
千万不要拿食物作为奖励，特别是他们喜欢的糖果和饮料。这样做的负面影响，当你鼓励孩子吃那些高糖和高脂肪的食物，慢慢的，孩子就养成了挑食的习惯，百害无一利。
最后，妈妈们是家里面的健康守护大使，一定要合理搭配一日三餐，健康从入口的食物开始。