木木妈咪育儿记|哺乳期的宝妈想吃火锅怎么办？3个方法让宝妈解馋火锅是很多人喜欢的食物

火锅是很多人喜欢的食物，不过最近小莉跟婆婆“冷战” ， “罪魁祸首”就是这人人爱的火锅。
正处于哺乳期的小莉吃的都是鱼，肉，蛋，奶这些高营养的东西，可是这些东西虽好但却不解馋，怀孕时小莉对饮食小心翼翼，刚进入哺乳期就想要吃一顿火锅“放纵”一下。那天趁着婆婆出门办事，自己拉着老公在家痛痛快快吃了一顿火锅。

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小莉拍拍肚子心满意足时，婆婆突然回来了，看到还没来得及收拾的油腻辛辣的汤底，不禁大发雷霆，说：“你给娃在喂奶，怎么能吃火锅？”还指责小莉是一位不负责任的妈妈。听着婆婆的责备，小莉想起自己怀孕，生产，哺乳这段日子受的苦，不禁委屈的哭了起来。
火锅是很多人喜欢的食物，夏日的夜晚，跟朋友们举杯畅饮在香气四溢的火锅旁，心情畅快。但是，这火锅却不是人人都能吃。效力于婆婆的争执反映出两代人对于哺乳期饮食观念的差异性，在生活中很常见。
年轻的妈妈如小莉认为，一顿火锅而已，汤底清淡一些不就好了吗？但是以婆婆为首的老一辈人，却认为，火锅容易上火，对宝妈和宝宝的健康都没好处。

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那么，哺乳期的宝妈到底能不能吃火锅呢？
答案是：可以吃，但是不建议。
1.火锅口味辛辣油腻
哺乳期的妈妈应该饮食清淡，保证自身营养的同时又有利于乳汁分泌。而火锅以口味辛辣油腻主城，吃起来虽然解馋，但是却容易造成健康问题，比如容易上火，容易宝妈生产时的伤口发炎，便秘……对于本身处于哺乳期，身体抵抗力就比较脆弱的宝妈来说，火锅其实是比较危险的食物。
2.火锅食材繁多
火锅迷人之处还在于它的“包容性”极强：喜欢的东西尽情放在火锅中涮煮。但是一些火锅食材却可能影响妈妈的乳汁分泌与正常的消化。
辣椒，韭菜，人参，高脂肪的肉类以及火锅的绝佳伴侣汽水，这些食物吃火锅时比较常见，但是会对宝妈的乳汁分泌量造成影响，容易使乳汁分泌不足或出现回奶的现象；
此外，螃蟹一类的海鲜性寒凉，过度食用肯能会引起宝妈腹泻。对于需要保暖，谨防感冒的宝妈来说，也是不适合的。

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火锅种类繁多，没有育儿经验的宝妈们一不小心就会“踩雷” ，吃了影响健康又影响母乳分泌的食物，就会对宝妈，和宝宝同时造成伤害。为了减少这样的风险，建议宝妈们还是注意忌口，保证日常营养的摄入，多多饮食高蛋白食品，如鸡蛋，瘦肉，奶类的补充。
不能吃火锅对于已经忌口很长时间的宝妈来说，是个残酷的消息。毕竟，美食不可辜负，在怀孕之前，每个宝妈都是天生的“吃货”女孩，奶茶，炸鸡从不离手，可自从怀孕后，爱吃的零食个个都不能碰，对饮食更是上心。本以为经过从怀孕到生产的十几个月的忍耐之后，自己就进入可以大快朵颐的时期，但没想到哺乳期对饮食却有了更多的限制与讲究。

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如果实在想吃火锅，建议宝妈们从这几个方面多加注意：
1.口味要清淡：
辛辣是造成宝妈们对火锅望而却步的主要原因，那么在选择时，宝妈就可以避开味道比较重口的，汤底浓郁的火锅底料，选择口味清淡的清汤，菌类，番茄汤底。这些汤底避开了辣椒的辛辣刺激，又不至于像红油汤底一般油腻，一定程度上减少了辛辣油腻口味对于宝妈肠胃的刺激，既能够解馋又能够保证健康。