女性健康|坐月子好比“重组”身体，产后第1天做好5件事，恢复快一倍！( 二 ) |

补充营养
由于新手妈妈在分娩的过程中消耗了过多的体力，所以在分娩之后就一定要及时的补充营养，恢复体力。

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新手妈妈可以吃一些营养丰富相对清淡的流食，例如：小米粥、豆腐汤等。这里需要注意的是剖腹产的妈妈们则需要等到手术6个小时候后才可以进食。
尽快活动
如果你是顺产的新手妈妈，芽芽妈建议你应该尽快在6小时且不超过12小时内下床活动。这样可以增强腹肌收缩，促进子宫恢复并利于恶露的排除。
剖腹产的妈妈们也不要闲着，可以在床上做一些简单的动作来活动一下身体。

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产后恢复的好与坏，直接关系到妈妈们的身材健康。那么产后的恢复需要做哪些事呢？跟着芽芽妈一起瞧瞧吧！
产后复查
由于经历了怀孕和分娩，新手妈妈们体内的激素和结构已经发生了很大改变，其中有些变化是我们无法察觉的。

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所以，新手妈妈一定要去医院进行一次全面的检查。特别是产后42天的检查就非常重要，那些经历了重创的盆底肌，更需要进行一次全面的检查。
恢复运动
如果新手妈妈在分娩后的一年内体重还没有恢复到怀孕前水平，那么很有可能以后会发展成为长期肥胖。

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肥胖不仅会影响个人形象，而且还会对身体健康造成影响。
做好避孕
新手妈妈经历分娩之后，身体的各项机能都有待恢复，若在此期间再次怀孕，将会对身体产生很大的伤害。
新手妈妈在分娩的6~8周后，由于分娩造成的盆底肌肉裂伤才会逐渐得以恢复。

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在确定没有疼痛及不适的情况下，才可以进行适当的性生活。但一定要注意选择合适的避孕方式，避免再次怀孕。
心情舒畅
新手妈妈在分娩后，由于体内的激素发生了很大的变化，再加上有了宝宝，角色的转变以及忙于照顾宝宝等一系列的因素，都会让新手妈妈感到无从适应。
在所有产后出现的心理障碍中，产后抑郁是最常见的，其表现为紧张、内疚、恐惧、烦躁等现象的发生。

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因此，新手妈妈们需要寻找适合自己的方式将产后出现的不良情绪发泄出来，保持心情的舒畅，预防产后抑郁的发生。
改善睡眠
在月子期间很多新手妈妈睡眠质量较差，容易出现情绪低落、头痛、易怒等症状。长此以往，不仅不利于身体的恢复，还很容易出现产后抑郁等心理障碍。

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因此，新手妈妈在产后一定要注意睡眠。可以适当做些有氧运动，不要过于疲劳，这样都有助于提高睡眠质量。
营养均衡
饮食上，除了要注意营养的均衡外，新手妈妈还应该注意补充维生素和膳食纤维。

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这样不仅可以预防产后便秘的症状还会降低母乳中的脂肪含量，让宝宝喂养更健康。