海之声马鞍山中心|每天什么时候健身最好？选对时间效果事半功倍其实关于这个话题

其实关于这个话题，一直都很有争议。有的人喜欢在早晨起床后进行晨练、有人喜欢在傍晚黄昏的时候伴着夕阳锻炼、有人喜欢在晚上下班后到健身房锻炼、还有一部分人喜欢在晚饭后锻炼一番，全当消食了。

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从中可以看出，关于锻炼的时间，不同的人是有着不同的习惯与偏好的。那么到底在一天之中何时健身才是最好的，效果最佳的呢？这个咱们就得具体分析一番了。
首先说一说早上的晨练。都说一日之计在于晨，在早上进行适度的晨练，不仅可以让自己还在"昏昏欲睡"的身体尽快的"觉醒" ，进入到一天的生活与工作中。而且早上锻炼效率也高，新陈代谢的速度也快，消耗脂肪也快，减肥瘦身的效果是非常好的。

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但是因为人体经过了一晚上的消耗，早上的人其实是处于一种低血糖的状态，此时进行锻炼，如果强度把握不好，不仅无法起到健身减肥的作用，还可能对身体造成伤害，影响一天的正常生活与身体健康。
然后是傍晚的锻炼。这个时候应该是一天中人体状态最好的时候，科学家发现，下午3至6点是人体生理周期最适宜运动的黄金时间。因为受脑部生理周期节律的指挥，此时的人体体温处于最高点，肌肉最暖和且最有弹性，人的反应快，力气大，不易受伤。

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但是因为傍晚的时间已经与晚饭接近了，如果此时锻炼太过，消耗太大，容易在晚上暴饮暴食。最坏的结果，消耗的卡路里还不如吃进肚子里的卡路里多，那反而会越练越胖。
【海之声马鞍山中心|每天什么时候健身最好？选对时间效果事半功倍】而且傍晚因为人的情绪放松，锻炼的强度一般不会很大，那么对于锻炼的效果也不会太好。

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然后是晚上下班后的锻炼。这种一般是城市白领居多，他们一般在自己晚上6点左右下班后去健身房锻炼，一连就是几个小时。
这个时候锻炼可以解除一天的劳累，并且时间充裕。在经过一番锻炼后，身体挥洒了汗水，也容易在晚上睡个好觉。
可是如果晚上锻炼强度把握不好，除了可能造成身体受伤。还容易让身体长时间处于一个兴奋的状态，这样晚上就更睡不着了。

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最后是晚饭后的锻炼，这个如果只是散散步，消消食的话，没有任何问题。可是如果是大强度的锻炼，那么会不会受伤我不知道，反正晚上你是不用睡觉了。
一通分析下来，就会发现，其实一天中的任何时间锻炼都是有利有弊的。所以并没有一个绝对的适合每一个人的绝佳运动时间，这个是因人而异的，可能适合别人的时间并不适合你。
那么如何判断当前自己的运动时间是否适合自己呢？其实这个并不麻烦。只要看一看自己在锻炼一段时间之后身体有什么反应即可。

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如果自己在锻炼一段时间之后，感觉自己的精神状态还有身体状态整个有了一个大的提升。心跳、脉搏更加的平稳了，连睡眠质量都更好了。那么这就说明当前的运动计划是非常的适合自己的。
反之，如果在锻炼一段时间之后，发现自己的体质越来越差，整天是浑浑噩噩，没有精力，那么就说明当前的这个锻炼习惯是不适合自己的，必须马上调整。