太平鸟育儿经|补充越多越聪明？未必，促进大脑和眼部发育的DHA DHA

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DHA ，俗称脑黄金，是人的大脑和视网膜发育、成长所必须的脂肪酸之一。中国营养学会建议，婴幼儿每天适宜摄入DHA100mg ，所以马麻们可以参考这个推荐量，评估下您的宝宝日常对DHA的摄入情况。
但我们怎么判断宝宝是否吸收了足够的DHA呢，可以通过哪些方式补充呢？

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我们先来了解一下，宝宝获取的DHA营养补充的方式主要有母乳补充、配方奶补充、膳食补充、DHA补充剂补充四种方式，下面洁莉宝贝给您详细说一说：
1、母乳补充：
母乳含有丰富的DHA ，《中国孕产妇及婴幼儿DHA补充专家共识》指出，只要哺乳妈妈每日摄入不少于200mgDHA ，当中会有100mg左右提供给宝宝，这个量已经达到了世界卫生组织的标准，就不需要额外补充了。
洁莉宝贝提醒：哺乳妈妈可以每周吃2-3餐鱼，且有1餐以上为脂肪含量高的海产鱼，每天吃1个鸡蛋，来满足DHA的需求。
以下面的表格是不同鱼类的DHA含量，马麻们可以参考一下哦。

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2、配方奶补充：
如果条件限制不能母乳喂养或者母乳不足而使用配方奶喂养的宝宝，洁莉提醒马麻要尽量选择DHA含量为总脂肪的0.2-0.5%的配方奶粉，这样在保证宝宝有喝到足够奶量的情况下，就不需要额外补充DHA 。
3、膳食补充：
6个月后添加辅食或者已经不喝配方奶或母乳的3岁以下的宝宝，可以在保证不过敏的前提下，逐渐地在宝宝的辅食中引入鱼类等一些富含DHA的食物来满足需求。
4、DHA补充剂补充：
【太平鸟育儿经|补充越多越聪明？未必，促进大脑和眼部发育的DHA】如果你的宝宝刚好比较偏食，就是不肯吃鱼等含有DHA的食物，喝的又是不含DHA的奶粉或者已经不喝母乳，那么通过100mgDHA补充剂来保证宝宝的营养摄入，也无疑是一个便捷的好方法。同时，马麻们也不要放弃努力尝试各种花式辅食来改善宝宝偏食的习惯哦~