饮食减肥|肥胖怕这个菜，坚持一周吃2次，排出毒素，腰细了，和大肚腩说拜拜( 二 ) |

步骤一，食材准备好之后呢，木耳和腐竹一定要提前2个小时浸泡，这样才能泡发哦。
步骤二，趁着木耳和腐竹还没好的时候，我们先把大蒜处理干净，洗净后拍碎放在小碗内，再把其它的调味料放进去翻拌均匀。
步骤三，这个时候，腐竹和木耳好了之后呢，再用清水冲洗几遍，木耳去蒂掰成小朵，腐竹洗净后切成段状放在一边。
步骤四，锅中烧一些热水，把木耳先放入锅中焯水2分钟左右，捞出来过冷水，放在一个干净的容器内。
步骤五，紧接着，再把腐竹焯水过冷水，和木耳放在一起，顺手把调好的汁淋在食材上面，快速的翻拌入味就可以装盘了。
这道凉拌木耳腐竹的做法是不是很简单呢，喜欢的朋友可以试试呢，凉拌菜吃起很清爽，还能解油腻，夏季不错的选择哦，夏季的凉拌菜很多，凉拌腐竹木耳大家吃上一口就会爱上哦，它不仅味道好，营养也丰富，给身体补充营养物质，还能使身体素质越来越好，刮油排毒的功效很强，防止大便变得干燥，还能轻松瘦下来。
【饮食减肥|肥胖怕这个菜，坚持一周吃2次，排出毒素，腰细了，和大肚腩说拜拜】另外，腐竹属于豆制品，营养这块比较高，和木耳一起凉拌，刮油的时候，还能轻松的瘦身，想要健康的瘦下来，大家不妨试试这道凉拌腐竹木耳，排出粪便，肠道通畅又清爽，多吃腰围渐渐瘦下来，肠胃也非常的舒服哦。