减肥|如何更科学有效的减肥？坚持几个月练就完美身材！ |

减肥是女人一生的事业，活到老，减到老。但是为什么别人减肥都瘦了，自己的体重却一动不动。所以，我们是不是应该思考一下我们的减肥观念呢？
大家都说有氧运动对减肥超级有效果，但是我们最初认为理所应当的一些减肥方法其实并不科学，今天就让小编带着大家一起纠正吧！
气力练习不能兼顾柔韧性

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其实，在运动的时候是可以同时平衡肌肉的气力和韧带的温柔性。在很多的气力练习的动作中，都对健身和韧带有较大的效果。所以在气力练习中可以兼顾柔韧性，而且现在锻炼柔韧性方面也比单纯的静态拉伸有效果。
运动时间越久，越要多吃

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很多健身的爱好者都认为，要经历长时间的运动之前，就应该要吃足够，甚至吃多一点食物，然后在通过运动来燃烧脂肪。但是，我们多吃的食物需要比较长时间的有氧运动才能消耗掉。
同时长时间运动还会对我们的身体有所损伤。所以，运动前吃适量的食品就可以啦，无需太多。
长时间的低强度有氧运动才可以减肥

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【减肥|如何更科学有效的减肥？坚持几个月练就完美身材！】这一观点的依据是低强度运动比高强度运动在能量供应中所占比例更高，高强度运动消耗糖原储备的能量更多。所以说在低强度运动中高比例的脂肪消耗是基于低总热量的消耗，除非需要很长时间。
如果你要做大量的低强度运动，那么总热量消耗量还是相对较低的，不会有太大的突破。高强度运动可以在短时间内消耗大量的卡路里。虽然脂肪的比例相对较低，但从整体效果来看，高强度运动对减肥有很大的作用。

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所以，不管在运动还是食物方面，都要有所节制。
在运动方面，我们可以高强度的运动，但是绝对不可以长时间运动。因为久了就会造成我们膝盖或者踝关节的损伤。
在食物方面，我们应该控制糖分和脂肪，不要经常吃甜食，奶油之类的东西，也千万不要吃过多的油腻食物。
一般来说，要想通过有氧运动有效锻炼，就必须掌握适当的锻炼时间、锻炼方法、锻炼强度等，并有计划地进行锻炼，这样才能达到健身减肥的效果。所以，小伙伴们赶紧安排起来吧！
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