|每天走10000步比跑步伤害更大？真相比你想得还可怕

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如果你关注MAX比较久了的话，那你一定知道，我是个跑步达人。
但是“跑步伤膝盖啊” ，大家都这么说。
甚至我在健身房跑步机扑哧扑哧跑步的时候，健身房教练还会过来贴心提醒我两句：少跑一点~伤膝哦。害怕跑步伤膝盖，所以要多走走？每天应该走1万步？比如朋友圈里有些大神，就开始了不眠不休的刷微信步数。
9w多步？这怕是走出亚洲不是梦啊！
当然还有高手日刷99999 ，据说打败了微信运动设计师的。
像MAX在这种群里，都不敢吱声的（当然我并不会在。
因为，走这么多路，根本不利于健康啊！
如果你看过这部BBC纪录片《健身的真相》的话，你可能会发现，自己的三观已经被颠覆了。
在这部纪录片中，为了比较跑步和散步哪个更伤害膝盖，他们做了一场试验，来对比膝盖在跑步和散步两种情况下承受的压力。 【|每天走10000步比跑步伤害更大？真相比你想得还可怕】
在传感器的以及动作捕捉技术的帮助下，最后的结果数据令人大吃一惊！红色曲线代表的是跑步膝盖所承受的冲击，蓝色曲线代表走路对脚的冲击。在这个短时间样本之下，跑步对脚的冲击确实大于散步。

但是整个测试结束后，结果却发现你跑的每一米，走路对脚的冲击明显对于跑步，跑步甚至只有走路的一半。

这是为什么呢？
原因其实很简单，很多人忽视了时间这个要素。

因为跑步的效率其实远大于散步，你跑5000m可能需要跑步半小时，而走路就需要1小时，用单位时间平均值来看的话，跑步对膝盖的压力其实更低了。