球星工厂|从跑步到力量锻炼，减肥也不是那么困难，克服了厌食症露西·塞威尔（LucySewell）是一位在线

露西·塞威尔（LucySewell）是一位在线私人教练，赞助运动员，她认为健身一定是幸福的，健身一定是充满乐趣的饮食和锻炼。

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尽管她今天的身材令人羡慕，但这对她而言并非易事。实际上，她在十几岁的时候就患有厌食症，最初是通过运动来尽可能快地燃烧膳食中的卡路里。随着她逐渐改变自己对身体的看法，她想出了一种新的健康观点，锻炼要找到良好的感觉是一种方式。

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这种新观点启发了露西开设在线个人培训业务。时光飞逝，今天，露西在网上声名大噪。她吸引了许多客户参加她的私人培训班，还有很多粉丝关注她的社交媒体帐户。接下里就和一只肌看看她的健身故事吧。

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长大后，露西患有厌食症，这是困扰她一生的疾病。在享受健身的同时，她主要担心她的体重。她要在饭后出去跑步，燃烧掉她所吃的热量。

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这会燃烧卡路里，让身体感到疲倦，从而确保她体重下降。逐渐地，她通过自己的病情进行了锻炼，并形成了健康的身体观点，这种积极的跑步是改善肌肉张力和小的一种手段，而不仅仅减少脂肪。
当她厌食时，即使没有力气也要锻炼，这样可以保持苗条。但她在生活中的其他方面都没有收获。为了改变对运动的消极态度，她告诉自己，如果不吃饭，就不能跑步。

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当她开始上体育馆并以这种新的思维方式跑步时，她决定要“训练身体” ，而不是仅减掉脂肪。露西认为力量训练是一种“由内而外”锻炼的方式，同时确保她对饮食健康保持积极的态度。

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训练
由于露西不再靠跑步减肥，她遵循了繁琐的复合举重的常规训练，每周训练5次。她将腿部锻炼分为臀部运动和四肢运动。

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由于露西的肩关节有内部旋转问题，因此她偶尔会因这种锻炼而挣扎，她过去常常做沉重锻炼，这对她的背负作用太大。从那以后，她的负重减轻了，因此胸部的大小有了很大的改善。她喜欢训练背部，她尝试了各种锻炼来刺激背部。

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在有氧运动方面，露西觉得不需要做很多事情。她偶尔会参加慈善跑步活动，但对像以前那样通过跑步燃烧卡路里并不感兴趣。她的举重锻炼非常激烈，这使露西在每个环节中都能进行良好的有氧运动。

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营养
露西的饮食包括健康的食物，但她说有时她会吃甜点。她认为有很多节食方法，但她建议着重于健康饮食，偶尔吃自己热量高的食物是最可以的。
露西记录饭菜热量，但也充分听从身体，以了解其需要。她饮食合理，饮食中脂肪较高，每天从肉类和坚果中提取150克健康脂肪。

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