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如果孕妈们睡不着 ， 可以试着这样做
睡前听音乐舒缓的音乐有助于人的睡眠 ， 孕妈也不例外 ， 可以听听流水的声音 ， 让自己尽快地进入梦乡 ， 同时音乐也有胎教的作用 ， 孕妈们多听听音乐也有助于放松自己 ， 缓解压力 。
适当的运动孕期里面妈妈的运动也是很重要的 ， 既能锻炼身体 ， 增强抵抗力 ， 还能消耗体力 ， 人在比较累的情况下 ， 就会想要睡觉 ， 所以孕妈们白天的适合适当的运动 ， 也有助于晚上的睡眠 。

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