睡眠|糖尿病与睡眠有关？错误的睡眠习惯，可能会悄悄睡出高血糖糖尿病|高血糖|老年病

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【睡眠|糖尿病与睡眠有关？错误的睡眠习惯，可能会悄悄睡出高血糖】

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糖尿病是现代较为常见的问题，属于慢性问题，带给身体的不良影响还是比较多的。血糖持续升高，得不到控制，就会引发很多并发问题。
不想被各种问题困扰，就要预防产生糖尿病。提到预防方式，多数人都会想到饮食，或者生活方式，的确两个因素，会成为诱发原因。
除此之外，发生率提高，与睡眠也有关系，错误的睡眠习惯，容易诱发糖尿病，患病可能性要比普通人高出许多。
那么，究竟是哪些错误睡眠习惯，会容易引发糖尿病？
睡眠时间不在标准范围内，会容易招惹糖尿病，不管是睡眠时间过长，还是睡眠时间过短，都有可能让血糖出现波动，导致问题发生。
睡眠时间过长，或者睡眠不足，是现代很多人的通病，要么长时间不睡觉，习惯性晚睡，要么就是爱睡懒觉，早上总是醒不来，就想多睡一点，觉得觉睡得越多越好。
正常来说，每人每天睡眠时间保证在7-8个小时就好，当然，年龄不同，睡眠时间也会有差异，老年人睡眠较少，可能6-7个小时，就已经足够，青少年或婴幼儿，需要的睡眠较多一点，可能要9个小时左右。
对于成年人来讲， 7-8个小时的睡眠，就算是标准的睡眠时间。超过或低于标准时间的人，患上糖尿病的概率会比较高。
要知道一天中血糖有几个高峰值，凌晨4点-9点，属于高峰值，若还没有起床，胃里长时间没有东西，血糖规律就会被打破，也就会异常升高，给血管带来损害，引发相关问题。
经常熬夜的人，凌晨时分还没有睡觉，会影响身体代谢，激素分泌也会异常，尤其是甲肾上腺素分泌过多，血压上升，再加上交感神经一直处于兴奋状态，胰岛素分泌被抑制，血糖也就会升高，很容易产生问题。
一般人睡觉是不开灯的，开灯会影响睡眠，但是，缺乏安全感的人，就必须要开灯，不开灯就睡不着觉。
关于开灯睡觉这个事情，有必要提醒一下，开灯睡觉会影响胰岛素分泌，人体细胞对胰岛素反应力下降，就会导致血糖不稳。
偶尔开灯睡觉，对血糖不会有太大影响，若长期都有开灯睡觉习惯，就有可能会引发糖尿病。况且，开灯睡觉会影响褪黑素分泌，睡眠质量并不会很高，还请及时改正。
远离糖尿病，养成良好的睡眠习惯，还需做什么？
吃得好，有助于预防糖尿病，所谓的吃好，不是说大鱼大肉的吃，而是要饮食均衡搭配，要多元化一点，不能总是爱吃啥就吃啥，粗细搭配，荤素适宜，多吃蔬菜、豆类、奶类、水果。
饮食清淡点，适当多喝水，每次吃到七八分饱，养成正确的饮食习惯，血糖就不容易波动，问题也不会盯上你。
保持乐观心态，少操点心，情绪保持良好，身体状态也会比较好，就可以减少产生问题。再加上适当运动，改善血液循环和身体代谢，血糖妥妥的，问题也不易发生。
最重要的一点，就是定期检查身体，多监测血糖情况，详细了解身体状况，对预防产生问题，就会有益处。