健身|健身期间，这些行为没作用，还会影响健身效率，你有在做吗？( 二 ) 减脂|运动

如果长期只进行有氧运动，在运动过程中，脂肪虽然会分解消耗，但也会造成肌肉流失速度加快，导致身体代谢水平下降。如果成功减肥后，你不在进行有氧运动，那么就很容易复胖。并且只通过有氧运动瘦下来后的身材会显得干瘪，没有身材曲线。
所以，在减脂期间，加入力量训练，不仅能提高减肥效率，还能塑造完美身材！
4、忽略蛋白质的重要性
无论增肌减脂，蛋白质都很重要。在增肌期间，多摄入蛋白质就能促进肌肉合成，帮你更好的增肌；而减脂期间摄入蛋白质，就能有效减少肌肉流失量，并且促进肌肉增长，从而提高身体代谢水平，让你消耗更多热量。蛋白质难以消化，还能产生饱腹感，这会减少热量摄入的同时，能有效提高食物热效应，帮助身体消耗更多热量。
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