留给我一座空城|糖友在夏季要做到“三要”和“三注意”( 二 ) 最近有一些糖友在犯嘀咕：说我最近的血

这时，就要相对降低运动量，特别在户外运动时，人一动就易大汗淋漓，易造成低血糖。
如在三伏天时爬山，就是过度运动，会出现头晕等低血糖症状，对糖友来说是非常危险的。
因此，糖友一定要量力而行，注意自己的心跳，可以用170减去年龄计算出的每分钟心跳数，再减去10次所得出的最后心跳数，作为运动量控制的标准（不会计算的友友可以加微信咨询itangyou）。
运动时，也不要动得满头大汗，轻微流汗才是最好的运动状态。
3、注意防止糖尿病足
夏日是病足的好发季节。首先，人体易被蚊子叮咬，皮肤出现瘙痒后，有的糖友爱用手去抓，却不知糖尿病人足部微小的伤口都可引起溃疡和感染。
此外，不少人爱穿凉鞋，很容易碰伤、刮伤，再加上潮热的气候，非常适合细菌的生长和繁殖，所以，这时糖尿病病人的足部如出现伤口，不仅难以愈合，而且皮肤容易发现溃烂，形成糖尿病足的机会比其他季节都高，情况严重的甚至需要截肢。
因此，糖友在被蚊虫叮咬后，千万不要用力抓痒处，可用痱子水、花露水或者酒精等止痒。
夏天穿凉鞋行走要更加小心，洗脚后要擦干，趾间最好用柔软、吸湿性好的棉花擦干。
此外，水疱和磨伤多是由于穿不合适的鞋子所引起的。
因此，糖尿病人在夏天一定要穿合脚、柔软的鞋子，走路时要留神，不要踢到石头或其他尖硬的东西，一旦发现伤口，就要及时处理，并到医院就诊。
希望我们的糖友都不要错过这个夏天，这是一个天然降血糖的时节，做到注意事项，这样既有利于疾病的康复，也可以推迟并发症的出现。