贝贝豆育儿课堂|孕期大多做了这些事，新手孕妈有必要学着点，产程完全不痛的孕妈顺产让许多产妇“闻风丧胆”

顺产让许多产妇“闻风丧胆” ，超长时间的疼痛让很多人望而生畏，但也有的产妇表示自己“顺产无压力，完全不痛” 。其实，顺产的疼痛程度与孕妈的习惯有关，做好孕期工作，可以为产妇减少很多压力。
案例：产程完全无压力，准备工作很到位，孕妈都应学习
英子已经怀孕五个月了，按照婆婆的要求，第一胎必须顺产，但顺产要经历巨大的疼痛，所以英子一直很担心。丈夫明白英子的惶恐，便为英子准备了许多的孕期计划，希望英子在孕期完成后可以减轻顺产的负担。
为了不辜负丈夫的期望，也为了减少自己的压力，英子每天的生活都按照计划进行。每晚，英子都会严格要求自己的作息规律，早早入睡，从不熬夜。白天，在吃过饭后进行一个小时的锻炼，活动筋骨。在丈夫下班后，夫妻二人又会进行模拟生产。

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终于到了英子顺产的日子，由于平时的准备工作很到位，再加上丈夫从旁安慰，所以英子并没有经历太多痛苦，很快就挺过了重重考验，生下了健康的孩子。医生们纷纷感叹：产程不痛的产妇太幸运了。
很多产妇表示自己在生产时并没有表现出山崩地裂的痛感，但是有的产妇则剧痛不止，哭天喊地。其实，造成这种区别的原因，往往和孕妈在孕期的行为习惯有关。
产程不痛的产妇在孕期要做好这些“功课”
一：勤运动，多锻炼
顺产考验的不仅仅是产妇的耐力和毅力，更考验的是产妇的身体素质。有的产妇在孕期散漫懒惰，从不运动，导致骨盆肌肉僵硬，顺产时会十分痛苦，产程也会延长。所以，为了减少痛苦和时间，产妇在孕期应该多做运动，锻炼身体肌肉和骨骼，在顺产时会更省力气。

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二：模拟生产
很多产妇第一次生产没有经验，所以面临突然到来的顺产会手足无措，影响生产进程。因此，许多产妇为了提高心理素质，会在孕期进行模拟生产，熟悉生产步骤，这样等顺产真正来临时，产妇也不会因为慌乱而影响产程。
顺产不易，请多珍惜。每个产妇的生产过程都不是轻松的，所以家人的陪伴和帮助至关重要，做好简单的小事也可以帮助产妇加快产程，减轻痛苦。

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三：帮助产妇换姿势
【贝贝豆育儿课堂|孕期大多做了这些事，新手孕妈有必要学着点，产程完全不痛的孕妈】产妇顺产时，会因为疼痛而不敢轻易动身，但一直卧在床上不利于宫口扩张，会延长生产时间，增加产妇疼痛。这时，家人可以帮助产妇调整姿势，可以扶产妇下床走动，也可以把产妇直立起来，做好小事也可以减轻产妇的生产负担。

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四：按时补充能量
很多产妇会因为疼痛剧烈而忘记补充能量，渐渐没有体力，会延长生产时间。所以，家人应该注意观察产妇的状态，在产妇宫缩间歇时，给产妇补充水分和能量，让产妇有力气继续生产。产妇的体力得到保障，生产速度自然会加快。

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五：给予心灵安慰
顺产的产妇情绪十分激动，如果家人不管不问，就会造成产妇心情低落，对生产也会消极，不利于最后生产。作为家人，应该在产妇辛苦时给予安慰，让产妇有信心面对挑战。想要顺产少辛苦，就要做好平时的准备工作，帮助产妇养成良好的生活习惯，才能在顺产时更轻松。