格格巫育儿|吃菜喝汤，不吃米饭，对胎儿和孕妇有影响？，怀孕14周+5体重没变导读：在孕早期的时候

导读：在孕早期的时候，最为让孕妈妈崩溃的事情就莫过于孕吐没胃口了，这种妊娠反应严重的还会持续到孕中期的阶段。而没胃口最大的问题，就是孕妈妈自身摄入的营养太少，胎儿发育营养需求供给不上，从而影响到胎儿的正常发育。

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而胎儿有没有长，其实很直观的一点就是要看孕妈妈的身体体重有没有变化。老婆怀孕14周+5体重没有增加，吃点菜，喝点汤，不吃米饭，对胎儿和孕妇有什么影响？这个问题，我们还是要来具体的分析一下：

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一、体重没有增加，胎儿发育有问题吗？
按照正常的标准孕妈妈在头三个月的体重增加大约会在每个月0.5公斤左右，但也同样也有妈妈会出现体重下降的问题，这主要就是因为孕吐反应导致的进食量少，而身体的消耗又比以前大导致的体重减少问题，只要是能够正常进食，都不是太大的问题。
所以说，在孕早期的体重没有变化，也不用太过的担心，只要在日常能够维持好正常的饮食，对于宝宝来说就不会有太大的影响，到了孕中、晚期的时候，孕吐反应消减，宝宝的生长发育迅速，体重都会慢慢的开始向上提升。

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二、怎样才算健康的饮食结构
按照上面的说法，每天就只吃一点菜、喝点汤，不吃米饭这种结构，看起来就比较的不健康，因为孕妈妈能够摄入的营养成分实在是太少了，不吃米饭这一点是可以的，但为了维持身体碳水的能量供应，我们需要为身体提供其他的主食摄取，比如：燕麦、小米、面条等。
如果在怀孕的期间缺乏碳水的维持，很容易会导致身体能量供给不上，营养缺失导致身体虚弱影响到宝宝的健康成长。良好的饮食结构，需要在孕期补充足够的肉类蛋白、碳水、优质脂肪、维生素等等的元素，吃得太少或者太简单，很容易出现营养不良的问题。

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三、如何才能在孕早期多吃一点？
1、保持少吃多餐的原则
孕妈们的胃口不好，每顿就不要吃那么多，除了一日三餐以外，我们还可以在中间穿插两三顿的加餐，把一天进食的次数提升到5~6次，把一天的总摄入量分开多吃进食，这样不仅能够缓解进食过多导致的消化不良，同时也能保证营养的充足摄取。
2、保持饮食清淡的原则
怀孕期间，最重要的还是要保持清淡的饮食，一方面，简单的烹调能够最大程度的保存食物本身的营养成分，减少营养的流失量，提升身体营养的摄入效果；另一方面，清淡的饮食可以避开油腻、辛辣、重口等刺激，提升妈妈的食欲。

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3、多从个人口味喜好出发
孕早期由于孕吐的影响，很多孕妈妈都吃不下饭，但是如果吃自己想要吃或者是喜欢吃的口味的话，食欲就会明显的提升，所以，孕早期可以从口味喜好出发，喜欢吃酸的还是甜的都可以，多顺应自己的喜好。
4、平时备点小零食
如果吃不下饭的话，孕妈们们也可以给自己准备一些比较健康的小零食，比如坚果、饼干、巧克力等等，没事的时候可以吃一点，让身体维持足够的营养和能量的供给。

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重要提示：孕早期由于孕吐反应的影响，身体体重可能会出现维持不变的情况，只要平时能够正常进食，对宝宝就没有太多的影响，在怀孕期间，我们需要保持良好的饮食结构，多吃一点一保证身体营养的充足供给。