养生就是养五脏！怎么做？名老中医来支招开国元帅排名 _元帅

元帅开国排名(养生就是守五脏！怎么做？名中医来帮忙)
我的身体有一个非常复杂的节奏，每个器官对我们来说都非常重要。如果我们想在日常生活中拥有一个健康的身体，我们需要做好养生工作。其实养生就是养好五脏，那么我们在日常生活中怎么养呢？下面给大家介绍一下。
【养生就是养五脏！怎么做？名老中医来支招开国元帅排名】五脏之中，养心最重要，养心主要是养神。因为头脑掌管神明，所以在事情发生时通常会尽量保持冷静，但不需要担心幸福。和别人交流的时候，不计较得失。你该放弃就放弃，这样才能保持心灵的宁静。每晚睡前手上的劳宫穴和脚上的涌泉穴。这两点可以通过心肾相交，起到改善睡眠的作用。在食物营养方面，我常喝西洋参水，常吃桂圆、莲子、百合、黑木耳等。，以利我心，滋养我心。我们还应该注意中午的休息，因为精神活动最活跃的时间是中午，这也是阴阳相交的时间，所以中午的休息可以保持心脏健康。
注重调肝，调肝疏泄，做将军之官。养肝主要从情志、睡眠、饮食、劳动四个方面入手。养肝之一要务是保持情绪稳定，平时尽量平和，如欣赏字画、种花种草、四处旅游等。，可以陶冶情操。人躺下，血就去肝。定时睡觉不仅可以保持良好的睡眠质量，还可以养肝。饮食也要清淡，尽量少吃或不吃辛辣性食物，防止肝气受损。过度疲劳会损伤肝脏，所以平时要尽量不累。
注意养肺控气、调息。以积极乐观的心态对待事物，避免情绪因素导致的肺损伤。早上起床后，深呼吸，放慢速度，也就是尽可能深呼吸6.4秒。此法可养肺。还有一种停止呼吸的，常用来加强肺的功能。即先屏住呼吸，闭上后停下，试着停到受不了，再喊出来，如此重复18次。平时多吃一些有助于养肺的水果，如玉米、黄瓜、番茄、梨、豆制品等。
重视脾胃作为气血生化之源，后天之本。健脾常与养胃相结合。饮食方面，每次吃七八分饱，再做一些运动和，帮助“锤炼”活动，增强其运化功能。比如每天起床和睡觉前要做36次腹部，也就是仰卧在床上，用手掌顺时针 36次，再逆时针 36次。然后用手在肚脐上的钟山穴120和丹田穴100下轻拍。尽量多吃益脾胃、助消化的食物，如山楂、山药等。在夏天，我们经常吃一些草药，如香菜、海带、冬瓜等。，并注意脾胃。
别忘了补肾、藏精、纳气；呵护骨髓是与生俱来的。经常一手在前面下丹田、关元穴，一手在后面命门穴、腰阳穴。因为这些穴位有助于补肾。吃点核桃、枸杞、黑豆、芝麻，保护肾脏。经常敲牙齿，经常咽下“琼江友友资源净玉液”，排尿时尽量前脚趾头着地，咬着牙，有助于保护肾脏。另外，也要注意六腑的健康。平时多吃粗纤维食物，肠道蠕动，养成定时排便的习惯。只有六腑功能正常，与脏腑相互作用，身体才能处于“阴、平阳、秘”的健康状态。
其实运动养生没什么高深的。关键在于坚持。你应该每天从头到脚做一套练习。可以三天打鱼两天晒网。特别是要根据自己的健康状况选择合适的运动方式，逐渐成为自己的生活方式和习惯，达到健康长寿的目的。

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