第一心理|越焦虑，越努力的人一定越幸运？心理学：越努力的人每天耕耘最有趣、最实用的心理学人们都

每天耕耘最有趣、最实用的心理学
人们都说越努力，越幸运，机会都是留给有准备之人的。诚然，努力是一切的基石，没有努力，人们将一事无成。
可现在很多人虽然努力，但却越来越焦虑，这是为什么呢？
很多人在努力过程中感到很焦虑，其中一个很重要的原因是看不到尽头。
十几年前， MMORPG游戏风靡一时，传奇、魔域等是网吧最受欢迎的网络游戏。有专家曾经分析过，为什么人们偏爱玩这类网络游戏？
结果发现，其中的任务系统是关键所在。

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游戏里的每一个任务都是系统给玩家设定的，而玩家需要去完成这些任务，每完成一个任务，玩家就会获得奖励，同时下一个任务也会接踵而至。
在不断地循环中，玩家就会获得很高的沉浸感。
有人给这种机制取名为“反馈” ，意为系统为玩家的游戏行为给予奖励。
而正是因为源源不断的奖励和清晰的目标，使玩家能够体验到一步步走向强大与成功的快感。
游戏里存在着任务的进度条，可现实中却是充满着各种不确定性，人们永远不会知道自己什么时候能够成功。
因此，很多努力的人由于看不到自己的“进度条” ，从而越来越焦虑，感到自己的努力是白费的。

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弗洛姆提出了动机理论，认为动机=期望×效价。
期望是指对自己能够实现目标的可能性的主观判断，效价是指对于结果的喜欢程度。
努力的人之所以感到焦虑，是因为他们无法判断自己究竟有没有可能实现目标。有的话也不知道何时能实现目标，因此动机水平下降，焦虑感也会随之而生。
除此之外，时间和任务量的取舍也是焦虑产生的原因之一。
很多人感到焦虑，是因为他们把任务完成度当成唯一标准。事实证明，不论人们偏向哪一方，都是片面的，偏向时间，会让人产生松懈感，因为无论我完成多少任务，到了那个时间我就应该休息。
偏向任务完成度，会使人倍感劳累。

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【第一心理|越焦虑，越努力的人一定越幸运？心理学：越努力的人】不论今天发生了多少意外，都必须完成任务，这会让人心力交瘁，安排缺乏灵活性，并且会影响第二天的学习和工作。
因此，对于时间和任务完成度的片面选择，是努力之人产生焦虑感的重要因素。
对于自我效能感高的人来说，他们倾向于选择比自己高出一小截，但又不至于无法达到的比较对象，因此他们在努力的过程中就会充满动力，负面情绪也会较少。
而自我效能感较低的人，他们在选择比较对象的时候，出于自我价值保护，他们往往会选择比自己当前状态高出很多或者低很多的比较对象。
这样一方面可以保证他们在社会比较中取得优势，另一方面即使他们通过努力没有超过高能力者，他们也会找借口说是因为对方太过强大。
因此，努力之人感到焦虑，很可能就是因为他的自我效能感很低。

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虽然通过自我价值保护机制得以确立自我价值，但他们心中往往存在着“破罐子破摔”的想法。
正是因为这种想法，他们才会去选择一些遥不可及的目标，为自己留后路、找借口，就算失败也可以归因于对手太强。
他们之所以感到焦虑，其实是因为他们不相信自己。因此就算有千般借口，他们还是会感到焦虑，他们的焦虑是由内而外的，再怎么掩盖，也无法避免他们因为不自信而产生的焦虑感。