倾脂SlimHealth|你肯定也有，饭后这些习惯会让人发胖
很多人喜欢吃完饭后 ， 直接坐下或者躺下 ， 其实这些不正确的饭后习惯 ， 都会在无形中增加发胖的风险 ， 下面几个饭后坏习惯 ， 容易使人发胖 。
1、饭后喝汤
很多人喜欢饭后再来碗汤 ， 其实会增加总的能量摄入 ， 热量超标 ， 容易导致肥胖 。
2、饭后躺着
有没有觉得吃完饭后 ， 特别困 ， 很多人就喜欢躺一下或者坐下 ， 但饭后立即坐下或躺下 ， 对肠胃造成压力 ， 不利于食物消化 ， 而且长时间下去 ， 很有可能会使人出现营养缺乏的情况 ， 导致腹部的脂肪堆积过多 ， 从而引发肥胖 。
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3、饭后水果
【倾脂SlimHealth|你肯定也有，饭后这些习惯会让人发胖】饭后吃水果是很多人的习惯 ， 水果热量虽然不高 ， 但是饭后吃水果会造成热量“多余” ， 这一部分热量会囤积起来 ， 形成脂肪 ， 令人发胖 ， 所以饭后不建议马上吃水果 。
4、饭后喝酸奶
很多人以为饭后喝酸奶有助于消化 ， 但饭后不建议立刻喝酸奶 ， 要喝酸奶 ， 可以选择在饭后30分钟到2小时之间用酸奶效果最佳 。
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下面给大家推荐几个饭后好习惯 ， 有利于减肥 。
1、饭后散步
饭后要养成散步的好习惯 ， 有助于肠道消化液的分泌 ， 帮助身体消耗食物中的热量 ， 防止热量堆积导致肥胖 。 饭后散步半小时以上 ， 有利于减肥 。
2、饭后刷牙
饭后刷牙 ， 不仅可以清洁保护牙齿健康 ， 还能减少口腔细菌数量 ， 能起到抑制食欲的作用 ， 减少过多热量的摄入 。 当你刷完牙后想吃东西 ， 就会觉得麻烦 ， 放弃进食 。
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3、饭后靠墙站
饭后半小时就可以进行站立了 ， 而且每一次站立坚持半个小时 ， 效果更好 ， 不仅可以改善消化道的血液循环 ， 帮助消化 ， 防止便秘 ， 还有利于排毒 ， 对腹部减肥效果明显 。
4、做家务活
很多人喜欢饭后直接躺着 ， 这是增肥的坏习惯 。 不妨饭后洗洗碗筷 ， 打扫一下卫生 ， 在做家务活的时候手臂抬抬举举 ， 这样既可以减肥 ， 也有利于胳膊赘肉的消除 。
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