花醒育儿|有利于宝宝的脑部发育？，哺乳期宝妈应该多吃哪些食物现在的孩子个个都很聪明

【花醒育儿|有利于宝宝的脑部发育？，哺乳期宝妈应该多吃哪些食物】现在的孩子个个都很聪明，你不会的他都会，但仍然有很多宝妈担心自己的孩子不够聪明，发育不够好，尤其是大脑。所以但凡想到的，宝妈都不会放过机会。比如哺乳期吃什么食物，有利于宝宝大脑发育呢？
其实，要想宝宝大脑发育好，除了先天的因素，我们先得知道，宝宝脑部发育需要哪些营养物质？蛋白质、脂肪、DHA、维生素A、钙、糖、维生素E、维生素C等营养是宝宝大脑发育的重要物质。根据这些营养物质，我们就来挑选食物。

文章图片
首先是蛋白质。无论是在孕期，还是哺乳期，蛋白质都占有非常重要的位置，宝宝一切发育都离不开蛋白质，尤其是大脑。但含蛋白质的食物有很多种，建议宝妈首选动物蛋白的食物。比如，鱼、蛋、牛奶、再来就是家禽畜类的鸡肉，猪肉，牛肉等。
其次是脂肪、DHA 。 DHA大家都不陌生，在孕期有的宝妈可能都吃过。它对胎儿、婴幼儿时期的大脑发育过程中占有重要的位置。一般深海鱼富含DHA ，宝妈可以一周吃1~2次鱼，而且鱼也含有不饱和脂肪，脂肪对脑部组织发育也非常重要。脑部组织就像一张网一样，它的形成需要脂肪的参与。除此之外，坚果类的食物也含有不包含脂肪，比如，核桃、松子等。

文章图片
再次是各类维生素矿物质等，比如，维生素A、维生素C、维生素E等。像这类营养物质果蔬含量较高，而且果蔬中含有多种营养物质。例如：西红柿、猕猴桃、橙子、草莓等，这些也都适合哺乳妈妈吃。另外，蔬菜中也含有维生素C ，比如，西红柿、白菜、卷心菜、马铃薯等。维生素A、E的蔬菜中，黄瓜、南瓜、胡萝卜、芹菜等都有，尤其是胡萝卜含有丰富的维生素A 。多吃胡萝卜更有利于宝宝的视力发育。人们都说耳聪目明，所以，如果宝宝眼睛亮，一般都很聪明。
最后是钙质、糖类。钙质，宝妈们都知道补，宝宝的骨骼发育也离不开钙，所以哺乳期宝妈也要坚持喝牛奶。在平时的饮食当中，多吃豆腐，虾皮，海带等食物。我月子期间喝了很多海带汤，感觉不错。糖类，很简单，我们平时吃的米饭，面条、面包等食物都能转化为糖，因此，富含有碳水化合的食物都能转化为糖。这个比较容易摄取。

文章图片
总之，哺乳期间，只要注意回奶的、太凉的不要吃之外，其他的都可以吃。比如，韭菜，西瓜，苦瓜等，平时多注意营养均衡，多抓紧时机休息，就能产出最优质的乳汁。这样，宝宝喝了后非常有利于大脑发育。
除此之外，宝妈也不要放过其他让宝宝大脑发育的机会，比如，识别黑白卡，发展孩子的大运动，精细动作等。
最后，愿所有宝妈都能抓住孩子3岁前大脑发育的黄金时间。