阳光有一刻耀眼|尽早远离，赶走失眠！，医生：这4大因素是失眠的“罪魁祸首” 在日常生活中

在日常生活中，失眠对我们的情绪的身体健康影响最大的一个问题。有相当一部分失眠人群在实际生活中饱受失眠困扰，因此，需要了解哪些事情对睡眠质量提高不利，及时纠正，维持身体健康状态。那么，经常做哪些事会让睡眠质量降低呢？

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1、经常吃宵夜
睡前吃宵夜是影响消化系统健康的行为，很多人之所以消化负担加重，容易出现拉肚子、腹胀的情况，跟经常性吃宵夜有关。夜间活动量少，消化能力降低，如果还总是吃宵夜增加身体负担，肠胃功能会变得薄弱，而且摄入食物之后，胃部饱胀感明显，睡眠质量会降低，这也是很多人失眠的原因。如果想要让睡眠质量提高，关键是改掉睡前爱吃宵夜的坏习惯。

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2、心里负担、压力太重
很多人失眠和半夜醒来是因为心里的压力和负担太重，想得太多。长期这样，会出现神经衰弱、抑郁，所以要学会释放自己的压力和不良的情绪。

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3、不良习惯造成
像现在很多年轻的人，都喜欢在睡之前，玩玩手机或者是看看电影，躺在被窝里，喝咖啡喝茶，这些不良的习惯都可能会让我们的精神变得异常兴奋，所以，在到了睡眠时间之后就会出现入睡困难的情况，而且这种习惯一旦久了，就可能会让失眠变成习惯。

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4、经常熬夜
【阳光有一刻耀眼|尽早远离，赶走失眠！，医生：这4大因素是失眠的“罪魁祸首”】经常熬夜的人，不会有规律的睡眠时间，就很容易失眠，在该睡觉的时间不睡觉，等到凌晨再睡觉就会打破人体本身形成的规律，长期的熬夜就让身体觉得在十点或者十一点的时候不是睡觉的时间，就会保持一个清醒的状态，如果说有一天想要早睡了，就会出现失眠的现象。看来不睡觉也会引起失眠呀！