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汤是汤 ， 饭是饭 ， 为了肠胃健康 ， 应该分开来吃 。 实在很喜欢汤泡饭的话 ， 甜甜建议直接喝粥会比较实在 。
不 要 边 走 边 吃
为赶时间、忙于工作 ， 一边走路一边吃饭的同时会吞咽大量空气 ， 容易消化不良 ， 引起腹胀 ， 肠胃不舒服 。

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放 松 身 心
每当我们特别紧张的时候 ， 肚子就会疼痛 ， 有想上厕所的感觉 ， 这其实是胃部抽搐的表现 。 我们胃部消化功能是否正常 ， 和个人的心情很有关系 。

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长期精神处于高度紧张状态、抑郁、烦躁 ， 对肠胃健康的影响是很大的 。 所以说 ， 保持畅畅快快的好心情对身体健康大有裨益 。
养 胃 食 谱
小 米 山 药 粥
材 料 山药、小米50克、枸杞10粒
步 骤
1、在水里倒一勺食醋 ， 放入山药 ， 洗干净后 ， 泡一下双手 ， 这样切山药的时候手不会发痒；

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2、山药去皮切块 ， 放在碗里备用；

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3、煮锅里加半锅清水煮沸 ， 倒入淘洗干净的小米 ， 大火煮至五成熟后 ， 倒入切好的山药 ， 再煮5分钟 ， 撒上枸杞 ， 稍微搅拌一下 ， 即可出锅 。

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番 茄 排 骨 汤

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材 料 排骨半斤、番茄2个、姜片适量、料酒1小勺、食盐
步 骤
1、排骨洗净后放入沸水中 ， 焯干净血水 ， 捞出放入碗里备用 。 西红柿切块；

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2、炖锅里倒入适量开水 ， 放入姜片等调味料 ， 再倒入排骨 ， 中火炖煮半小时 ， 让排骨软烂；

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3、最后放入切块的西红柿 ， 炖煮5分钟 ， 加适量的盐 ， 搅拌均匀即可盛出 。

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南 瓜 小 米 糕

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材 料 小米60克、南瓜50克
步 骤
1、水煮沸后倒入小米 ， 用中火熬煮20分钟；

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2、南瓜去皮切块后放进蒸笼 ， 蒸熟后取出 ， 用勺子按压成南瓜泥；

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3、接着把南瓜泥倒入煮好的小米粥里 ， 开大火 ， 不停地搅拌 ， 直到小米粥变得粘稠 ， 盛出 ， 冷却备用；

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4、然后把10克淀粉倒入20克清水里 ， 拌匀 ， 倒入彻底冷却好的小米粥里；

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