福林妈咪|最大的坏处就是“水果太多”，夏天怀孕文丨福林妈咪要说夏天怀孕最大的好处是

文丨福林妈咪
要说夏天怀孕最大的好处是什么，水果多这一点可以排上前几位，对于喜欢吃水果的孕妈来说，孕期需要多吃水果，而自己的食量变多，意味着能吃更多水果，所以简直不要太幸福！

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水果中富含丰富的维生素等营养物质，在很多人的观念中，准妈妈多食水果不但可以补充营养，增强抵抗力，还可以美容养颜，以及帮胎宝宝美容养颜，可谓是一举多得。
确实，孕期吃水果好处多多。
水果中含有丰富的矿物质和维生素，能偶涉猎不同种类的水果，基本上意味着孕妈妈每天矿物质和维生素的需求可以被满足。同时，水果中含有大量的纤维素和果胶，可以帮助孕妈妈肠胃蠕动，促进消化，防止便秘。

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而且孕期准妈妈食量增加，需要少食多餐，所以随拿随吃的水果非常方便，加上每种水果都有它独特的风味和口感，还都很好吃，所以备受孕期妈妈们的青睐。
但是，最大的坏处也是水果太多
凡事都要有度，水果吃多了也不好，因为水果含糖量高，升糖快，吃多了容易导致妊娠高血糖，妊娠期糖尿病会损伤孕妈体内的血管，危害心、脑、肾、眼等，会导致巨大儿，腹中的宝宝先天畸形的可能也会增大，严重会造成流产或死胎，危害孕妈和宝宝的健康。
而且吃多了水果还容易导致孕妈妈发胖，我们不能不考虑体型问题吧！

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那孕期水果到底应该怎么吃，可以吃多少呢？今天我们就来盘点一下，孕期吃水果的那些注意事项。
主要分为三个方面：进食时间、摄入量、摄入种类。
一、掌握吃水果的“黄金时间”
1、尽量在饭前两小时左右食用。
因为这时候准妈妈体内的食物一般都消化完了，甚至略微有点饥饿感，这时吃点水果不但可以消除饥饿感，还会促进各种营养物质的吸收。
2、饭后孕妈妈不要立马吃水果。
在生活中很多人都有这种习惯，吃完饭后喜欢再吃一点水果，觉得这样不但可以改善口腔的环境，还能促进消化，这样做对普通人来说可能没有什么，但是对孕妈妈来说，会特别容易吃多，导致肠胃不适，体重增加，所以尽量在餐前吃水果。

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3、睡前不要吃水果。
在我们平时接触的水果中含有大量果酸这种物质，一般情况下，果酸可以刺激肠胃蠕动，提高消化能力，但是如果准妈妈在睡前吃水果的话，很可能会引起胃酸等不适症状，另外果酸还会在口腔内残留，如果不能及时漱口还会引起牙齿的腐蚀。
二、控制好水果摄入量
摄入量：无论吃什么样的水果，每天的摄入量要保持在200~400克，对于血糖控制不理想的孕妇，水果的摄入量要控制在每天200克。

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200-400g ，孕妈可以在吃的时候用食物称来测量一下，了解每种水果大致的重量，像歌手金沙在参加《乘风破浪的姐姐》这个节目的时候，就把食物称带了过去，每吃一口食物都要称一下重量，严格按照热量标准来进食。

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孕妈妈也可以这样做，先称一段时间，大致了解一下情况，不用做到那么精确，但是要大致按照这个标准来进食。