KnowYourself|长期被我们的文化忽视的能力，“自治” 她说：“周围人羡慕我该有的都有了

她说：“周围人羡慕我该有的都有了，可我好像无法从这些东西里感受到真正的快乐。 ”
这则留言引发了我的思考：过着别人看来很好的生活，却体验不到快乐和意义的现象并不少见。
我想，产生这种现象的原因是：我们对这些“大家都认为很不错”的事物的追求，并不是真正的“自主自愿”——看起来是我们自己选的，其实不发自自我。
心理学家CarolRyff（1995）曾经指出，一个人如果想要实现心理幸福，必须做到“自治”——这一点，使我们很多人没有意识到的，因为在我们的文化和成长过程中，关于“自治”的教育和讨论很不足。
今天我们就来和大家聊聊“自治（autonomy）”这件事。

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01.
不自治却不自知，
是大部分人的生活常态
高学历、好工作、美满的家庭，都是我想要的，追求这些怎么不自治？
我们以为这些是自己“想要的” ，其实它们只是“好的”、“正确的” ，并没有和自己深层的真实需求和意愿联结在一起(Wegner,2002) 。
什么专业的高学历？什么种类的好工作？与什么样的人组建美满的家庭？这都是值得你深思，和填充上属于你自己独特的回答的。
存在另一种现象是：总是选择违背社会规则而行。这种状态是不是自治的呢？其实也不一定。
ta们或许的确选择了不被社会推崇的生活，比如保持独身、投身不被看好的小众行业、追求那些看起来难以实现的梦想。
但偶尔停下来思考时， ta们会发现，自己好像一直处在很紧绷的状态，听不得别人质疑自己的生活；ta们的心底也总是隐隐有一层空虚和脆弱，担心眼前的生活方式无法带来好的结果。
这样的ta们也不是自治的，因为他们只知道自己不想要什么，却不够清楚自己真的想要什么。
看到这里，你也许会问：按照标准和不按标准都不是自治的状态，那什么才是自治的状态呢？

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02.
什么是自治的状态
是否处于自治的状态，并不取决于选择什么方式生活，而是看我们做出一些选择或采取一些行动时，是否经由“真实的自我”来调节和管理（regulationbytheself）(Ryan&Deci,2004) 。
处于自治状态时，我们能觉察到：是自我真实的意愿和价值观在驱使自己，自己也愿意为自己的行为负责任（Weinstein,Przybylski,&Ryan,2012）。
更具体地说，一个自治的人通常会有三方面的特质。
1.与（真实的）自我保持一致（Self-Congruence）：
当一个人处在自治的状态下时， ta的所作所为，与内心真实的需求和意愿是维持一致的，而不是根据外部标准或他人的眼光开展生活(Ricoeur,1966) 。
比如，伴侣提出想结婚，不够自治的人即使自己暂时不想结婚，也可能因为“岁数到了应该结了”或“我不同意ta会不高兴吧” ，答应结婚。
自治的人则会真实地表达自己暂时不想或没准备好的态度，与伴侣开展沟通——就算这个选择和对方的意愿相左。
2.拥有掌控感和效能感（Control&Efficacy）：
自治的人相信、并且感受到生活可以由自己掌控。并且他们相信，只要自己行动起来，就能有效地推动目标的实现(Lancer,2012) 。
而不自治的人则会更多地感到，自己似乎只能被动地接受生活的结果(Decharms,1968) 。
我想我们身边都有这样的人， ta会向我们抱怨自己过得不好，可当我们给出建议， ta又总能找出许多理由说明改变有多困难，然后拒绝做出行动。 ——这是典型的不自治的表现。
3.开放地反思（openlyreflection）：