全职妈妈咋减肥给你推荐个AP

给你推荐个APP，练练，我产后开始用，没有限制必须做完，也是抽空做，都是些简单的动作，利用零散时间让自己动起来。早上或晚上出去跑跑步。我是从二胎月子里就开始简单锻炼的，现在二宝大了也没时间锻炼了，但恢复的还不错，比结婚时胖十斤，哎，十斤很多，但想瘦下来不容易，自己还算满意，等二宝断奶后努力减肥吧。加油↖(^ω^)↗，相信自己，动起来，瘦下去。孩子睡后，保养保养皮肤，美美哒~
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宝宝晚上睡觉后可以让老公看会，出去跑跑步，买个跑步机在家也可以的。饮食一定要合理的调整。下午宝宝睡觉后也可以在家跳跳郑多燕的小红帽。只要坚持就可以了。
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全职妈妈辛苦啦！您可以每天抽点时间出来运动，简单的可以在家里跳跳操，做做仰卧起坐，卷腹，平板支撑等等，然后饮食上自己得注意控制好卡路里，少油少糖，多吃果蔬，可以以粗粮为主，然后早午餐七八分饱，晚餐五分饱即可，这样两者配合，才能达到好的减脂效果呢，我是减肥达人李欧尼哦,也欢迎加V哦：jfdr0409
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【全职妈妈咋减肥】 减肥都从运动和控制饮食开始，运动可以帮助调节新陈代谢和内分泌，健康有效的减少脂肪，再搭配正确营养的饮食可以帮助改变不健康的体质状况。
每天可以做三十分钟左右的无氧，最好的无氧是卷腹，深蹲，平板支撑，和一些塑形的力量动作，然后再进行45-60分钟的有氧运动，最好的有氧是慢跑，游泳，单车，有氧操。饮食上少油少糖低脂低热量，早午餐七八分饱，晚餐五分饱，每餐以蔬果和杂粮，米饭等主食为主，蛋白质可以通过蛋清和鸡胸肉摄取，最好不要吃猪肉，少吃面食。