在怀孕漫长的十个月中 ， 会伴随着各种各样的问题让宝妈头疼 ， 其中有一个着实令人头大的问题就是孕妈在晚上睡觉的时候会发生腿抽筋的现象 。
常常是在半夜睡得正香就小腿痉挛了 ， 因为身躯和肚子的庞大也无法迅速起身去按摩腿部 ， 只能寻求身边其他人的帮助 。
在孕后期 ， 这种现象发生的频率越来越多 ， 常常困扰着孕妈夜夜不能安稳入睡 。
很多人认为腿部痉挛与夜里的腿部着凉有关 ， 实则引发夜间腿部痉挛的因素有很多种 ， 其应对的方法也有所不同 ， 只有掌握了腿部痉挛的准确原因 ， 才能对症下药 ， 消除不适 。 腿抽筋是缺钙的信号表现 ， 找对原因和方法 ， 轻松缓解孕期不适
王佳已经是8个月孕龄的孕妈了 ， 最近有一个孕期小问题经常困扰着她 ， 那就是无时不刻的腿抽筋 。
为何讲是无时不刻的腿抽筋呢？因为她的这种症状通常是不分时间 ， 不分地点 ， 不分冷暖地抽筋 。

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有时候是在夜里睡着睡着就抽筋了 ， 有的时候是盖着毯子躺在沙发上就抽筋了 ， 有的时候在外面散步 ， 走着走着就抽筋了 。
一次两次王佳并没有把它当成一回事 ， 只以为是孕期的正常反应 。 可时间一长确实也给王佳带来很多生活上和身体上的不便 。
王佳就去妇幼保健医院做了详细的检查 ， 大夫告诉她：王佳可能是因为孕期缺钙导致的腿部痉挛 ， 严重的话还可能影响孩子的骨骼发育 。 让她回去多注意补钙 ， 不要受凉 。 容易引起孕期腿部痉挛的三大元凶 ， 提高警惕
其实孕期腿部痉挛容易发生的原因有很多 ， 其和孕妈的身体素质和生活习惯都是有很大的关系的 。
长期的腿部痉挛给孕妈在怀孕期造成非常差的影响 ， 还会严重影响胎儿的发育 。

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一：低血钙症引发的腿部痉挛
在怀孕时 ， 胎儿中所需的钙质都是来源于母体 ， 其骨骼的生长发育全都依赖于母体持续的输入 。
在怀孕时 ， 孕妈也许并没有缺钙的问题 ， 但是怀上宝宝之后 ， 孕妈血液中的含钙量就远远低于所需要的能量 。
孕妈在孕期若是不加以补充 ， 很有可能患上低血钙症 ， 而低血钙症最明显的表现就是经常性的腿部痉挛 。

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二:寒冷因素导致的腿部痉挛
孕期时 ， 由于体内的雌性激素的分泌导致孕妈的体温升高 ， 所以孕妈经常会因为嫌热 穿得很少 。
如果是在夏天 ， 孕妈喜欢穿宽松的裙子晚上去外面遛弯 ， 这时如果不注意保暖 ， 被寒气侵入身体 ， 就会引发腿部痉挛的问题 。
又或是在低温度的空调房里睡觉 ， 身上又不盖毯子 ， 那么很有可能会发生腿部痉挛的问题 。

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三：睡姿问题引发的腿部痉挛
在孕后期孕妈会选择侧睡的方法来使自己身体变得更加的舒适 。
但长时间的侧睡 ， 又不方便翻身的时候 ， 孕妈会把自己的一侧肌肉压麻 ， 导致血液不通畅 ， 使局部发生缺血的现象 ， 这时腿部的就会发生痉挛 。 缓解孕期腿部痉挛的四大妙招 ， 摆脱孕期困扰
一：摄入具有丰富钙质的食品
孕期如果吃一些市面上营养品怕其中的物质对宝宝有所伤害的话 ， 就可以通过食补的方法改善身体所需的钙元素 。
这时孕妈可以多食用一些富含丰富钙质的食品 ，
如芝麻 ， 鸡蛋 ， 牛奶 ， 虾皮 ， 海带等
【茉莉妈咪育儿日记|孕妈夜里腿抽筋？三大元凶和四大妙招要知晓，轻松缓解不适感】