消化科李主任|熬夜伤肝？熬夜也容易患痔疮！

痔疮是一种随着身体机能衰减而逐渐加重的“退化性疾病” ，所以肥胖、年龄增长都容易导致发病。痔疮的发病率很高，有数据显示，痔疮占所有肛肠疾病中的87.2% ，而其中又以内痔最为常见。
【消化科李主任|熬夜伤肝？熬夜也容易患痔疮！】

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一、哪些人容易得痔疮呢？看看你在其中吗？1、久坐人群久坐会使臀部受到压迫，导致局部血液循环回流不畅，静脉曲张而形成痔疮。 2、长期从事体力劳动尤其是重体力劳动的人人体在用力时，会导致盆腔充血、会阴下降，久而久之，容易造成肛周肌肉松弛或断裂，弹性回缩作用减弱，从而形成痔疮
3、长期便秘、大便干燥、排便时间长的人群
4、饮食爱辛辣、油腻等口味较重的人群
5、过量喝酒及长期酗酒的人
6、蔬菜、水果摄入不足的人群
7、工作、生活压力大，长期熬夜，精神紧张，作息不佳的人群。
8、情绪不稳定，急躁易怒爱发火的人群
9、缺乏运动的人群这类人往往长期处于一种固定姿势,使血液循环受到一定的影响。
10、女性怀孕和生产后，大部分人都会继发痔疮肛门直接受胎儿的压迫，会使血液回流障碍，再加上分娩时长时间用力，引起肛门静脉充血。

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二、做到以下六点，预防痔疮的发生1、每天保持充足的水分摄入
水能促进肠道蠕动，帮助排便，所以每天喝1500-2000毫升水，约等于日常水杯5-8杯，在一定程度上能减少便秘和痔疮的发生率。
2、多吃粗粮及瓜果蔬菜
粗粮及果蔬中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，尤其适用于工作以坐着为主、活动较少或者年老体弱的人群。建议每日摄入300-500克新鲜蔬菜， 200-350克新鲜水果。
3、不要酗酒、少吃辛辣食物
从中医角度讲，酒精、辛辣之物皆为热性，过多摄入则会造成湿热之邪在体内蓄积，排便时会刺激直肠黏膜，从而引起充血引发痔疮。
4、上厕所时不要玩手机
现在很多人，一边上厕所，一边玩手机，不知不觉十几分钟、二十分钟、甚至半小时就过去了，殊不知，不论是蹲厕还是马桶，当用力大便时，腹腔压力会随之增加，长时间用力，会导致盆底肌肉松弛，久而久之使直肠黏膜脱垂，产生排便无力和排便不尽感，恶性循环。因此上厕所时不要玩手机，把排便时长应控制在10分钟之内。
5、避免久坐
久坐的危害上面已经讲过了，像老师、白领、IT工程师、出租车司机等久坐人群患痔疮概率极高，所以建议1-3小时站起来活动一下，可以很大程度上降低得痔疮的几率。
6、不要熬夜
肠道在夜间要进行润滑工作，吸收营养排出废物，这样才能保证第二天的顺利排便，所以不熬夜、保证充足的睡眠也是预防痔疮的方法。而且相信大家也都听说过， “熬夜伤肝” ，所以，既然熬夜危害这么多，那么从今天开始，不熬夜！