汐炜医生TB|高血压最怕的运动是什么？注意哪些？

高血压最怕的运动是什么？注意哪些？
【汐炜医生TB|高血压最怕的运动是什么？注意哪些？】强烈的运动主要刺激高血压患者的新功能，以及心肌细胞的收缩，心肌细胞收缩以后，就会引起心肌代谢紊乱，出现心律失常，心心脏的收缩压明显收缩，就会出现一些心肌细胞收缩性高血压诱发的一些危险因素。其实适当的运动可以起到辅助降低血压的作用，除了降低血压以外，也可以改善脂质代谢，减轻体重，减轻胰岛素抵抗，对于高代谢综合征合并高血压的病人需要适当的运动方式强度，以及时间可以减少高血压的发生率，改善高血压的生活质量。

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高血压最怕的运动就是剧烈运动运动比较大的，比如说运动每分钟15~20米，或者是每周坚持运动，时间比较长，可能会出现骨动脉，以及肾上腺激素水平的刺激，以后诱发动脉压力，反射功能提高，相应的中枢血管转换酶的作用，通过运动训练压力反射敏感性，就可以起到辅助降压的作用。血压的患者尽量避免以下活动。

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●百米冲刺，跑步，篮球，足球，快跑，仰卧起坐，运动量比较大的，运动同时如果运动量比较大，超过时间比较长，运动过程中出现胸闷气短，这个时候也不适合于高血压患者。
●高血压患者可以适当的运动改善缺血缺氧动脉硬化的作用，可以做一些适当的太极拳。散步慢走，运动的时候需要观察有没有大汗，胸闷气短，心绞痛的症状，如果有这些症状的话还是减少运动，必要的时候需要查一下原因，有没有缺血，心肌炎，心肌病，心律失常，心肌供血不足。
高血压病人是可以通过运动，释放大量的肾上腺素，从而可以有利于血压的降低，也可能促进自发性高血压，特别是主动脉血管内皮细胞的活化，可能会增加有氧物质的代谢，这个时候就可以使动脉血压明显的降低，所以说适当的运动对于高血压患者还是比较鼓励的，同时运动的方式以及运动的时间需要根据每个人的实际情况或者是在强度比较剧烈的话，就会使血压在瞬间升高，从而诱发脑出血。这也是一些老年性容易出现脑出血，动脉血管夹层的危险因素的诱发因素之一，大部分都是剧烈活动以后出现的，所以说可见长期高血压如果得不到良好的，适量的运动也会加重血压的并发症的发生。