乐乐健康小知识|天气炎热，清热祛暑怎么做，自制清热解暑、健脾利湿的饮料吧

转眼时间已经到七月，月底就要入伏了，即将到一年中最热的时候，大家都做好防范了吗？可不仅仅是躲在空调房间里面呀，也不是只靠冰凉的饮料、雪糕呀，真正需要清热解暑的是我们身体的内部，这种解暑不是靠吃生冷的食物哦。
每到夏天，我们总是习惯依靠一些冰冷的食物和空调来解暑，冰啤酒、雪糕、冰镇饮料成为了夏季的标配，其实过食生冷不仅会损伤我们的脾胃，还会引起身体的各种问题。

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夏季冰冷食物对我们的损伤
腹泻
我们吃进去的食物需要脾胃去运化的，但是我们的脾喜欢的是温，而恶寒。所以当我们夏季吃一些寒凉的食物之后，我们的脾胃就会罢工，就会出现功能失调，饮食不化，最后会进一步引起大便清稀，引发腹泻！
伤阳气
当我们吃了冰冷的食物，直接会先进入我们的胃部，这时候会使得我们内脏的温度降低，大家每次吃一些凉的也会感觉到肚子凉，但是我们内脏的温度应该是恒定的。
我们的内脏温度降低以后，身体就要去恢复温度，在恢复温度这个过程中，身体弱的人脏腑的功能就会衰减，也就是我们经常听到的伤到“阳气”了！
对于小朋友来说，脏腑的功能是没有发育完全的，给他们吃凉的更容易伤到阳气，所以有些孩子为什么容易生病，可能就是阳气不足了。

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寒湿
夏天的时候湿热是很重的，但是现在的人多多少少都是有一些湿气的，如果这个时候再去吃一些凉的东西进入体内的话， “寒”与“湿”便迅速结盟。但是我们的脾不仅恶寒还恶湿，所以一些人会出现“寒湿感冒” ，也叫胃肠型感冒，也就是会出现一边腹泻呕吐、脾胃疼痛，一边发烧的情况。
所以夏天的时候我们一定要注意饮食，不能吃生冷的食物，而且大家都知道夏季要“养阳” ，所以千万别做背道而驰的事情哦！
很多人这个时候就要说了，夏天这么热，不让吃凉的热的不行啊。其实我们吃凉的只是外部感官觉得凉了，我们真正要做的是降低体内的温度，可以通过食疗去清热解暑，今天跟大家分享一款祛暑汤，正适合现在服用哦！

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祛暑汤
准备食材：
薏苡仁30g、怀山药15g、绿豆30g、赤小豆30g、黑豆30g、黄豆30g
【乐乐健康小知识|天气炎热，清热祛暑怎么做，自制清热解暑、健脾利湿的饮料吧】制作方法：
1、先将绿豆、赤小豆、黑豆、黄豆四种豆子洗净，浸泡2小时；
2、将所有的食材都放入锅里面，然后加水，先大火煮开，然后小火再煮一个小时；
3、最后再加一点冰糖调味，当做饮料去喝就可以。
功效：
健脾利湿、清热解暑。
食材功效
薏苡仁
薏苡仁性凉，归脾、肺、胃经，具有清热利湿、健脾补肺、除痹排脓的功效。
怀山药
怀山药性平，入肺、脾、肾经，具有固肾、益精、健脾、补肺的功效。

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赤小豆
赤小豆性平，归脾、大肠、小肠经，具有健脾利湿、清热解毒的作用。
黄豆
黄豆性平，归脾、胃经，具有健脾利湿的作用。
绿豆
绿豆性寒，归心、胃经，具有解暑、利水、清热解毒的功效。
黑豆
黑豆性平，归脾、肾经，具有活血利水、补肾益阴、祛风解毒的作用。