李药师谈健康|女性更年期蹭蹭长肉怎么办?做好3件事,助你有效控制体重


通常情况下 , 女性在45岁到55岁 , 都会经历人生中的“更年期” , 这个词并不仅仅是描述女性中年阶段的词汇 , 更多的是指女性在这个阶段 , 会经历生理状态逐渐衰老的变化 , 在这个过程中 , 女性的身体内的激素水平 , 代谢能力 , 健康状态等 , 都会发生一些列的变化 。
李药师谈健康|女性更年期蹭蹭长肉怎么办?做好3件事,助你有效控制体重
本文插图
有的女性会在更年期出现潮热 , 盗汗 , 皮肤感觉异常等不适症状 , 有的女性会在更年期出现高血压 , 高血脂等心血管风险慢病 , 有的女性会出现骨骼疼痛 , 甚至出现骨质疏松易骨折等方面的情况 , 有的女性可能会出现焦虑 , 抑郁 , 长期失眠等精神方面的症状 , 但还有一个非常普遍的现象是 , 女性到了更年期 , 会发现体重会更加的难以控制 , 更年期出现肥胖的几率也会大大增加 , 今天我们就重点来谈一下 , 女性更年期体重控制的问题 。 为什么女性更年期更容易发胖
女性更年期更容易发胖 , 其实是有一定的生理性原因的 。
女性在更年期 , 卵巢功能逐渐衰退 , 体内的雌性激素水平逐渐降低 , 激素水平的下降 , 会影响身体的脂肪分布 , 也就是说 , 体内雌性激素水平的下降 , 会导致身体的脂肪分布发生变化 , 身体多余的脂肪 , 更容易像腹部堆积 , 因此 , 女性更年期出现的肥胖问题 , 绝大多数都是腹型肥胖的状况 。 腹型肥胖又叫向心性肥胖 , 是肥胖人群心血管疾病风险最高的一种体型 , 值得格外注意 。
李药师谈健康|女性更年期蹭蹭长肉怎么办?做好3件事,助你有效控制体重
本文插图
女性在更年期发胖 , 除了体内雌性激素水平的降低以外 , 其原因还在于随着年龄的增长 , 其身体的基础代谢率会出现逐渐的下降 , 也就是说 , 我们吃进去的东西 , 被代谢的速度越来越慢了 , 这样的情况下 , 相同热量的摄入 , 在女性更年期阶段 , 由于基础代谢能力的减弱 , 就更不容易被转化利用 , 自然也就更容易变成脂肪让人发胖了 。
李药师谈健康|女性更年期蹭蹭长肉怎么办?做好3件事,助你有效控制体重
本文插图
有很大一部分女性朋友 , 随着年龄的增长 , 身体的活动量也开始逐渐减少 , 这种能量消耗的减少 , 也是导致女性更年期体重增加的重要方面 , 同时有的女性因为激素水平的变化 , 心理上的变化等方面影响 , 还会出现暴饮暴食 , 吃的比原来更多的现象 , 吃得更多 , 动的更少 , 从简单的能量守恒定律来说 , 也会导致身体的发胖问题 。
还有一部分更年期的女性朋友 , 容易发胖与家族遗传也有一定的关系 , 也就是说 , 本身就容易胖 , 家族直系亲属都是肥胖型的情况下 , 就更容易出现更年期肥胖的问题 , 也就更应该尽早的关注 , 更努力的做好更年期的体重管理 。 女性更年期应该如何科学管理体重
发胖首先是导致身材走样 , 影响美观 , 而更大的内在影响在于对身体产生的潜在健康危害 。 肥胖人群是出现三高问题 , 心血管疾病 , 胰岛素抵抗 , 代谢综合征的高危人群 , 而反过来说 , 肥胖人群如果能积极的控制体重 , 保持体重和腰围的合格达标 , 就能够大大的减少肥胖带来的身体各方面的健康风险 。
李药师谈健康|女性更年期蹭蹭长肉怎么办?做好3件事,助你有效控制体重
本文插图
更年期女性如何做好体重管理呢?简单为大家说几点个人想法和建议 。
首先想说的是心理上的重视 , 只有真正的认识到更年期更容易发胖的现实 , 认识更年期发胖可能带来身体健康风险的危害性 , 积极的重视和正视这个现实 , 有想要去管理自己的体重和体型的想法和愿望 , 在此基础上 , 我们才能采取相应的措施 , 才做好我们的体重管理 , 因此 , 要说更年期控制体重最重要的方面 , 做好心理建设 , 积极重视体重管理 , 首当其冲 。