四季健康|吃一次泡面，肝要解毒32天？经常吃泡面的人，身体会有怎样变化？

外卖的盛行，让方便面失去了原来的地位，吃的人已经不如原来多的。但即便如此，关于方便面的一些传言，还是在广泛传播。其中最被人熟知的莫过于“吃一包方便面，需肝脏解毒32天”了。那么，方便面真的有那么可怕吗?
吃一包方便面，肝要解毒32天?
其实这是谣言，并不是真的。这个谣言是“进化版” ，最初版本是吃一包方便面，需要30多天才能消化完，之后才变成了需要肝脏解毒32天。

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这个谣言来源于外国的一个实验，实验发现，方便面吃入体内，很难被消化，经过好多天还是以原本的形式留在肠胃中。但后来发现，这个实验造假，真相是2个小时后，方便面就差不多完全被消化了。
方便面虽然并不健康，营养价值比较低，且含有较多的钠，但它并没有毒。它其中所含的添加剂，都是符合食品添加剂标准的，是安全无毒的。既然没毒，解毒32天这一说法也就不攻自破。
方便面是高碳水食物，几乎不含纤维素，含有的蛋白质也比较少，这意味着它很容易被消化。想象大家有这种感觉，吃完方面便之后很容易饿。这就是因为他太容易被消化了。差不多两个小时，就消化得差不多了。
还有一些传言，比如方便面的包装袋有毒、经常吃方便面会变成傻子等，也都是假的。其实方便面和普通的面相比，除了油脂含量高，热量高，含钠量高之外，并没有太大的差别。还是可以吃的。
【四季健康|吃一次泡面，肝要解毒32天？经常吃泡面的人，身体会有怎样变化？】

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经常吃方便面，身体会怎样?
经常吃方便面确实对身体不好，由于方便面的营养比较低，经常吃方便面容易营养不良，大脑无法获得充分的营养，人的反应力和记忆力会下降。方便面的营养成分单一，油脂含量高，钠含量高，经常吃的话，皮肤会变差，容易出油，会变得很粗糙，并且肠道菌群容易紊乱，情绪会变差，容易陷入抑郁状态。
都说方便面是垃圾食品，吃多伤身，其实有很多食品，比方便面还脏还不健康，但大家都没有少吃。
辣条被称之为国民零食，无论男女老少，都比较喜欢吃。但辣条的油分含量和含盐量很高，并且很多辣条都是一些小作坊加工出来的，卫生很差，常吃对肠胃有很大的影响。
还有外卖。方便面虽然不健康，但起码是卫生的，是经过高温杀毒的。但是外卖商户如此多，不可能每种都把卫生做得很好，大部分外卖的卫生程度都令人堪忧。大多数外卖都属于高油高脂高热量的食物，经常吃外卖，容易发胖，对心脑血管健康不利，还会给肝脏等部位造成较大的负担，最好少吃。

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烧烤也比方便面不健康多了。方便面最不健康的地方是它的含钠量高，但是烧烤，不仅含钠量高，含油量也高，并且还含有苯并芘、亚硝酸盐等有害物，常吃对身体会造成诸多的影响。
其实，没有垃圾食品，只有垃圾吃法，方便面也能吃出健康。怎么吃出健康呢?首先吃方便面，少放调料，放一半就可以，并且要少喝汤。这样可以减少方面中的钠，减少热量的摄入。
也可以不用调料包，自己加点盐和醋等调料，煮面时往其中加点青菜、鸡蛋等营养价值比较高的食物，这样方便面也可以变得有营养。
方便面确实不健康，但也没有夸张到吃一次需要肝脏解毒32天那么恐怖。偶尔想吃的时候还是可以吃的，吃的时候要注意吃法，也能吃出健康。另外，像辣条等垃圾食品比方便面还不健康，能少吃就少吃。