家有萌娃娃|教会孩子做情绪的主人，孩子乱发脾气爱哭闹？情绪管理“5步走”( 三 ) 昨天下午

1、让孩子“认识情绪” ，提高孩子的情绪敏感度。
只有知所想，才能知何解。所以，我们首先要让孩子“认识情绪” 。孩子对于情绪的辨别是不全面的，难过、快乐、伤心、害怕，种类很多，他们没有办法一一描述归类，可以用以下的方法去认识情绪：
我们可以通过亲子之间的对话让孩子正确认识各种情绪，说出自己心里此时此刻真实的感受。平时，父母可以在自己或他人有情绪的时候，趁机引导孩子知道“妈妈好高兴哦”或者“我很伤心”等，让孩子知道原来人是有那么多种情绪的。
我们还可以通过句式“妈妈很生气，因为……”或者“我感到有点难过，是因为……”来告诉孩子自己的情绪来源，同时你也可以问孩子， “你是什么感觉啊?”或者“妈妈看见你很生气、难过，能告诉我发生了什么事吗?” ，引导孩子表达自己的情绪及发现自己情绪的原因，有利于提高孩子的情绪敏感度。
除了父母与孩子要交流自己的情绪感受外，我们可以透过说故事编故事、角色扮演和孩子讨论故事中人物的感觉和前因后果及利用周围的人、事物，来引导孩子设想他人的情绪和想法。

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2、允许孩子自由、开放地感受和表达自己的情绪。
若兰在两岁的时候，学会了“生气”的用法。之后她生气时，一脸的不高兴，还一本正经地说着， “我生气了” ，有时还会伴随着打人、摔东西（都是跟宝爸学的）。对于若兰的举动，家里人觉得“小家伙还生气，脾气真不好，动不动就摔东西” ，而我认为这是宝贝真实地表达自己的情绪，释放负面能量。
人的身体是一个能量场，负面情绪如果没有得到情绪上的支持和关注，会一直存储在体内。小时候，我按照大人和老师的标准，言行举止对自己严格要求，不敢有负面情绪，认为这样就不是好孩子，一味地压抑自己的内心需求。一直以来我都没有认可和接受过自己的负面情绪，一味地选择逃避，不会向情绪臣服，不会和自己的情绪共处。

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龙应台说：“能够表达，是一种很奢侈的幸福。 ”不允许孩子表达负面情绪，这些负面情绪就会一直滞留在体内。不在沉默中爆发，就在沉默中灭亡，说的应该就是这个道理吧，人是需要释放的，爆发或者灭亡是为了唤醒你的存在。
父母是孩子的榜样。父母首先要学会管理自己的情绪，不让不良情绪带给家庭、带给孩子，要塑造出一种安全、温馨、平和的心理情境，用欣赏的眼光鼓励自己的孩子。让身处其中的孩子产生积极的自我认同，获得安全感，让其能自由、开放地感受和表达自己的情绪，使某些原本正常的情绪感受不因压抑而变质。

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3、同理共情，认可孩子的情绪，帮助他们培养积极的情绪。
情绪无所谓对错，只有表现的方式是否被社会所接受。父母要学会接纳孩子情绪表达的多面性，情绪表达的各种面貌都蕴藏着情绪转化的可能性。消极情绪可以转化为积极情绪，唯有正视情绪表达的所有面貌，健康的情绪发展才有可能。
孩子在成长过程中，会遇到很多挫折、困难，如果他们不停地发脾气，也会无形中让他们形成不良的情绪反应。这时候，爸爸妈妈要做的就是理解、接纳他们的情感。
比如：当孩子哭闹的时候，我们要拥抱ta ，要给到孩子支持，告诉孩子：“妈妈知道你现在很难过”“妈妈知道你现在可能很生气” ，这些共情是让孩子知道“妈妈理解我” 。然后再告诉孩子：“你希望得到……但是你得不到…… ，那我们可以……”