健康干货桶|身体最好的防御是免疫力，如何提升它？这6招，你学会了吗？

【健康干货桶|身体最好的防御是免疫力，如何提升它？这6招，你学会了吗？】
人体有天生的免疫屏障，可以帮助我们阻挡一些病菌的入侵，这就是为什么有的人在感冒流行的季节，却不容易感冒的原因。人的免疫力，会随着环境、时间的变化而出现不同程度的变化，有的人注意保养，所以免疫力很好，而有的人则必须借助外力才能够获得持久的免疫力，这就是为什么有的人容易生病，而有的人却不容易生病的原因。
人体最好的的防御系统就是免疫力，只要免疫力强大，一般的病种则不敢靠近人体，这样人体就会少生病。关于免疫力这种看不见、摸不着的东西，我们应该怎样去做才能够提升免疫力使它变得更加强壮呢？其实不难，做好这6点，就可以使自己的身体收获更好的免疫力。
1.加强锻炼
有的人不喜欢运动，喜欢久坐或者待在家里，这种习惯并不好。适当的运动对于身体是有好处的，尤其能够帮助提升身体免疫力，大家会发现一个现象，经常运动的人不容易感冒，而不喜欢运动的人很容易感冒，这就是为什么要经常运动的原因，运动是表象，而提升自己的免疫力才是事实。

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2.保持充足的睡眠
很多人为了工作，喜欢加班、加点，睡眠会大打折扣，长期睡眠不足的人，身体也会受到很大的影响，尤其是内分泌出现失调就会导致身体的免疫力下降，一旦免疫力下降了，那么身体的抵抗能力就会跟着下降，这样更容易生病。所以，保证充足的休息是获得良好免疫力的前提。

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3.保持维生素的摄入
尤其是对维生素C的摄入，多吸收维生素既可以增强身体抗氧化的能力，又能够使身体获得更好的免疫力，因为有的维生素，尤其是维生素C ，具有很好的抗氧化、提升免疫力的能力。所以，大家平时可以多吃水果。

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4.保持良好的心态
如果总是闷闷不乐，那么自己的身体也会每况愈下。事实证明，一个人的情绪会影响一个人的身体健康，如果情绪低沉，免疫力也会随之下降。所以，保持乐观的心情，对于提升自己的免疫力也是非常有帮助的。

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5.保持健康的饮食
一日三餐，吃什么很重要，不仅要吃的舒心，而且要吃的合适。一般来说，早餐要吃好，午餐要吃饱，饭餐要吃少，把握这些规律，对于肠胃健康有帮助，对于代谢有帮助，对于提升免疫力同样也有帮助。

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6.多喝水
水是生命之源，多喝水对身体有很多好处，一方面可以增强代谢，另一方面可以促进身体代谢物排出，所以对于身体的健康也是非常有帮助的。为了健康，每天应该喝2000至3000毫升纯净水。

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