益盛健康|总是失眠睡不着？过来人教你1招，比吃药管用，一觉睡到天亮

失眠可不是一件小事情，如果偶尔失眠一次那没有什么关系，但如果长期失眠的话，对身体的影响是非常大的，经常失眠睡不着会严重影响我们的身体健康，影响失眠的一些因素到底有哪些呢？在下面文章中就给大家介绍了影响失眠的几大因素，了解一下。

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导致失眠的4大原因：
1、生活习惯
某些习惯可能在不知不觉中影响您的睡眠。例如在下午或晚上喝了含咖啡因的饮料，睡前运动或是从事一些用脑力的工作等。另外像如果在睡前喝大量的酒，反而会造成容易断眠的现象。环境因素：例如房间太冷或太热，太吵或太亮，这些因素都可能影响睡眠。另外像枕边人的问题，也可能成为您的问题，例如像打鼾声太大等。

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2、睡眠环境因素
失眠原因有的人只习惯在固定的环境中睡眠，换间房、换张床便睡不着。老年人对环境改变的适应能力往往更差。噪音、强光、寒冷、炎热、床铺不舒适、挤着睡以及跳蚤、臭虫、蚊子、老鼠等外界因素，都妨碍睡眠。
3、各种躯体疾病
溃疡病的上腹部疼痛常于深夜发作，将病人痛醒;心绞痛也常于睡梦中发作;心力衰竭时的体位性呼吸困难使病人无法平卧，并难以入眠;甲状腺机能亢进的病人常于睡梦中惊醒，心悸，恐惧，出汗;糖尿病患者夜间尿多，常常起床小便，神经衰弱的症状无法睡得安稳。其它如哮喘病、关节炎、过敏性肠绞痛;任何疼痛、瘙痒、腹胀、便秘、尿潴留等均能引起失眠。

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4、精神心理因素
当代人面临巨大的工作压力，导致身心疲惫，精神紧张等情绪，还有就是患有精神心理疾病的人，焦虑不安、抑郁等也会导致晚上睡眠不好，失眠的发生。

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失眠就要选择安眠药吗？答案是否定的。
研究发现，最不容易打破的习惯就是服用安眠药的习惯，如果一直都在服用安眠药，那么下决定要放弃就会很困难，因为安眠药有成瘾性和戒断性，想要戒掉，患者会感到紧张，失眠也越来越严重。
其次，安眠药的危害也不能忽视。长久服用，可能会引起高血压，焦虑，头昏眼花，身体虚弱，焦躁不安，反胃，混乱，协调功能下降等，反应时间延迟，消化系统紊乱，食欲下降，视力模糊，尿频等症状。
最后是它的成瘾性也会成为隐形的死亡杀手，因为所有的安眠药都是西药，对人的肝脏与肾脏都有不同程度的损害，因此失眠的人最好不要选择安眠药。

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总是失眠睡不着？过来人教你1招，比吃药管用，一觉睡到天亮
“东方睡果”——酸枣仁
酸枣仁在《神农本草经》中列为上品，记载其“久服安五脏，轻身延年” ，为中医常用的养心安神药之一。
现代药理研究表明，酸枣仁含有的酸枣仁总皂苷、总黄酮、总生物碱等，有镇静、催眠的作用，可改善睡眠。
《食疗本草》记载：“蛹虫草、酸枣仁配伍同用，有健脾安神、改善睡眠之功用” 。现代中医药学，则根据此配方进行增减完善。
因单吃的效果单一、不明显，可以在蛹虫草、酸枣仁2种药食同源食物的基础上，配伍龙眼、百合、莲子、大枣、银耳等，共同制作成——酸枣仁蛹虫草食用菌。