科普在线|再懊悔也没绕开这些坑！，别说宝宝不爱吃饭在辅食添加的事情上

在辅食添加的事情上，我走过很多的坑和弯路；“宝宝不爱吃饭，愁死我了，怎么办？”
今天我就用自己的“血泪史” ，分成2个阶段，总结一下辅食添加过程中可能遇到的坑。
希望各位妈妈能重视这些容易导致宝宝不爱吃饭的因素，把这些容易走错的点了解和避免，多观察学习多做丰富健康的辅食，定能培养出健康的小吃货。

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第一阶段：辅食添加初期
这是宝宝从纯液体食物开始慢慢转向固体食物的适应阶段；奶还是宝宝的主食，宝宝营养的主要来源。同时，这个阶段宝宝的肠胃发育还不健全，是在最初的适应调整阶段。所以妈妈们在这个阶段要注意：
1、放松心情，多吃几口少吃几口真没关系，就算宝宝有时候不愿意吃也没有问题。
2、培养宝宝健康的进餐习惯和愉快的进餐心情，是这个阶段的重点。
3、妈妈们多学习科学的营养理念，要多动手做健康辅食，多观察宝宝对各种食材的反应。
下面几个容易遇到的坑，要巧妙避开哦！
1
''宝宝吃饭不加盐，那怎么吃啊？难怪他不吃！''
经常会有妈妈和我抱怨，开始吃辅食不久的宝宝不愿意吃了，每次吃两口就哭。
仔细询问得知，家里的老人常给宝宝喂大人的食物，或者会在辅食里面加盐；甚至认为宝宝吃饭不加盐会没有力气，那是虐待孩子。
首先，婴幼儿的肾脏还无法处理大量的钠，过早摄入食盐等调味料有健康隐患。
其实，婴幼儿味觉系统不够灵敏，他们能接受食物天然的味道。一旦过早刺激宝宝的味觉，容易形成“重口味” ，宝宝口味变得很挑剔。
建议：
和家人在辅食添加这件事情上达成一致，盐、糖等调味料不要在一岁之前给宝宝添加。就算1岁以后，也应该采取少盐少糖，为宝宝未来的健康打下良好的基础。

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2
''先吃蔬菜汁、米汤和肉汤啊，比较好消化！''
有妈妈和我聊天时说过，开始吃辅食老人建议先吃蔬菜汁、米汤和肉汤，因为营养都在汤里，这样对宝宝的消化比较有利，也不容易便秘。
实际上蔬菜汁、米汤、肉汤和一些果汁、稀粥，是中国传统认为的好消化的食物。然而这些汤汁类食物营养价值非常低，食物的主要营养其实集中在蔬菜&米和肉上；给宝宝喂汤汁类食物，相当于喝水饱了，营养非常少，容易造成宝宝营养不良。营养不良会导致宝宝缺铁、厌食等症状，形成恶性循环哦。
建议：
辅食添加初期，好的辅食是高铁食物，比如高铁米糊是非常建议作为宝宝的第一口辅食的；还有高铁高蛋白的一些食物，都是辅食添加的首选，比如深色蔬菜、豆类食物、红肉等。
3
''蛋类鱼类肉类容易过敏，晚点再加啊！''
这是非常高频出现的坑。过去人们添加辅食的时候，并没有很多相关的研究，主要根据一些专家的意见，比如说，专家认为先添加大米米糊、蔬菜和水果，等到八个月以后再添加蛋黄和肉类、鱼类，一岁以后再加蛋白等。主要原因是，认为推迟添加这些食物，宝宝比较不容易过敏。
这两年，经过过去大量的临床研究，美国儿科育儿学会、世界卫生组织、中国卫生部等都发布了权威信息，从六个月起，就可以开始加蔬菜、谷薯、水果、鱼肉蛋等几乎所有健康食物。推迟这些食物的添加，可能因为食物过于单一，造成宝宝的营养不良，而且并不能降低宝宝的过敏概率。
建议：
辅食添加初期，从营养密度高的高铁食物开始，高铁米粉、红肉类、深色蔬菜、豆类的泥状食物等。