关注心脏健康|怎样让自己的血压更健康？世界高血压日一起来关注我们的血压

5月17日是世界高血压日，高血压历来被认为是影响人类健康的“无形杀手”!
心脑血管疾病主要危险因素之一就是高血压。我国高血压人数已达3.3亿。有1/3高血压患者并不知道自己患有高血压。在已经知道患有高血压的人中，还有3000万人没有治疗。在接受治疗的患者中，有75%的患者血压并没有达到治疗目标。

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高血压是中风，急性心肌梗死，脑出血等严重心脑血管疾病的主要病因。大部分心脑疾病都与高血压有关，而且致死致残率相当高，给国家和家庭造成重大负担。
我国高血压目前呈现“三高三低”特征:

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目前我国高血压呈现“三高三低”特征:
三高即发病率高，致残率高，死亡率高；三低指知晓率低，治疗率低，控制率低。
头痛头晕是高血压最常见的症状。但也有少数人收缩压高达170毫米汞柱时或以上时没有任何症状，因此对高血压长期置之不理，将对心，脑，肾等器官造成严重损害。
另外，高血压患者患上冠心病及死亡的风险会更高，因此控制血压正常的同时还必须控制心率正常。现在市场上很多血压计可以同时测量血压和心率，高血压患者平时要常常留意自己心率，长期心内科门诊随访，及时进行干预。

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高血压越来越年轻化！
高血压与遗传因素有一定的关系，但主要的原因还在于人们不规律的生活方式。主要包括不科学，不健康的生活和饮食习惯。目前，很多年轻人不在意体重，饮食追求重口味，喜欢吃油炸食品，肥肉等，过量饮酒，长期吸烟，生活没有规律，工作是压力大。精神持续紧张。这些都是产生高血压直接相关的原因。
如果没有特殊情况。一级高血压患者没有合并其他的疾病，可以先进行生活方式干预。暂时观察血压，不必急于使用药物；但二级或二级以上的高血压患者或者有多种危险因素的高血压患者，必须到心内科门诊及时就诊。

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控制高血压主要依靠长期规律服药！
【关注心脏健康|怎样让自己的血压更健康？世界高血压日一起来关注我们的血压】
很多人被诊断为高血压后，不能接受长期服用药物的事实，害怕吃了药后一辈子就停不了。但目前长期规律服药是治疗高血压的重要手段，特别是对于原发性高血压，因此，得了高血压就必须在医生的指导下，将血压控制在正常水平，之后长期进行血压监测。
另外，健康的生活方式也是控制高血压的重要手段之一，与规律服用药物同时进行，这两者缺一不可。如果不控制吸烟饮酒，高盐等饮食习惯，单纯依靠药物治疗，药物治疗的效果往往会打折，需要吃更多的药来维持正常血压。

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高血压饮食最关键的一点就是低盐饮食:
限制钠盐的摄入是预防和治疗高血压花费成本最少的有效措施。而钾的摄入量与血压高成负相关，因此在低盐饮食的同时可以增加钾的摄入，钾能促钠排出。一般推荐健康成人，每天钠盐摄入量不宜超过6克，高血压患者的摄入量应更低。