减约TB|燃脂早餐怎么吃？按照食谱做，让你一天从早瘦到晚，直到90斤( 二 )

【减约TB|燃脂早餐怎么吃？按照食谱做，让你一天从早瘦到晚，直到90斤】所以早餐应该摄入多少蛋白质？根据中国膳食指南：每日食用蛋白质占食物总热量的15%-30%间为佳。上边不是算出来早餐应该摄入多少热量了嘛，再乘这个比例就好。
4、什么时候吃早餐

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解决了吃多少以及吃什么的问题，我们来说说最后一个，什么时间吃。
过早进餐，容易干扰肠胃的休息，使得消化系统长期处于“连轴转”的战斗状态，破坏了肠胃本身的工作节奏。吃太晚，使得身体的“空窗期”过长，不利于减肥。
早餐时间建议安排在6:30～8:30之间，吃太晚会影响吃午餐。用餐时间以15～20分钟为宜，最好安排在起床半小时后吃。两餐间隔时间以4～6小时为宜。
哦对了，还有最后一点需要补充，晨起喝一杯温开水也是特别好的西瓜，有助于补充一夜睡眠流失的水分，加速身体代谢，帮助身体排毒。
喝个300-500毫升就好。