5.力量训练让肌肉失去弹性 ， 导致动作僵硬

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以前经常听说“死肌肉”的一些说法 ， 认为力量训练会让动作变得僵硬 ， 但其实并不会 。
肌肉本身具有弹性 ， 而锻炼是令肌肉保持弹性的最好方法 。 无论是针对塑形 ， 还是希望提高力量或增加肌肉 ， 力量训练都不会降低人的灵活性 。
力量练习能改善肌肉的收缩力 ， 让动作范围更大 ， 进而增强身体的灵活性 。 练习中 ， 注意身体各部位肌力的平衡和协调发展 ， 并在练习后注意拉伸放松 ， 就不会导致肌肉僵硬 。
以上 。 关于力量训练的5个基础知识 ， 你都掌握了吗？希望你可以掌握这些 ， 让训练更科学更有效率 。

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