小暑节气|小暑节气天热如何养生？小暑养生大全推荐( 二 ) 小暑节气|小暑养生|小暑吃什么|小暑养

选用适当的食材，其实已可达到夏天保健的效果。例如苦瓜能清热，冬瓜兼可利湿，水鸭有滋阴作用等。
小暑养生知识——穿衣
1、轻薄柔，透气好
有些妈妈喜欢给宝贝穿潮流服装，但是有些材质并不舒服，宝贝穿着不舒适。夏季服装以轻、薄、柔软为好。衣料的透气性、吸热性愈好，愈能有效地帮助人体散热，使人穿着舒适而凉爽。
2、浅色衣，少吸热
一些亲子装颜色炫酷，好不时髦。其实，夏天宜穿浅色服装，以避免吸热。在强烈的阳光下，还要注意戴顶帽子哦。
3、空调房，勿贪凉
虽然夏季气温高，但室内室外温差大，在空调房呆久了出门要常备一件风衣，在身热汗出，汗孔开泄之时，若需进入低温地方，就先披上外衣，以防受寒感冒。
4、去汗味，勤换洗
夏季天气炎热，大人和宝宝的身上都是汗渍要及时清洗。可以先用喷雾器在有汗渍的衣服上喷上一些食醋，过一会儿再洗，效果很好。将冬瓜一块捣烂，倒进布袋中，将其液汁挤出，用来搓洗沾有汗渍的衣服，然后再用清水漂净;把汗渍衣服放在5%的食盐水中浸泡1小时再轻轻揉搓，用清水洗净。
小暑养生知识——出行方面
1、不得已，不外出
夏季雨天一般不建议孩子外出。下雨后加上炎热的气温，天地间就像蒸笼一般，这暑湿之气也会对人体造成影响，容易引起中暑。因此，在下雨天要少外出，或是喝水，涂抹一些清凉油防止暑邪入侵。
2、若在外，要小心
如果在外刚好遇上雷雨等强对流天气，要做好避险自救工作，远离一些危险的建筑物，寻找安全的避险地点，保证人身安全。
3、紫外线，勤防晒
夏季出海游玩或者是登山，阳光相当强烈，务必要注意防晒。要做好防晒工作，涂抹防晒霜，穿皮肤衣，喝足量水补充水分。一定要带上太阳帽、墨镜、防晒霜、毛巾，穿长袖上衣，并带上十滴水、人丹、藿香正气丸、清凉油等防暑药品。
4、常备药，带齐全
外出游玩，防虫很重要。应该给孩子穿一些清凉的长衣长裤，让孩子的四肢有所遮盖，避免过多的暴露。不到草丛多的地方，可以用一些针对儿童的防蚊剂，如宝宝金水等。若感染，要及时用酒精消毒，并涂抹消炎药膏。必要时，及时就医。