幸运番茄|对娃的成长发育好处大，3个不起眼的小动作经常看糕妈文章的都知道

经常看糕妈文章的都知道，糕妈一直都在强调，要培养孩子的运动技能。
年糕2岁的时候，我们找到了一个很合适他的运动——平衡车，后来又带他学了足球，最近我们开始和年糕一起学网球了。从小到大的运动培养，不仅让年糕有了好身体，也帮他建立了足够的自信心，收获了一群朋友。
很多妈妈会问，宝宝的这些运动技能，多大开始培养呢？
其实，从出生就可以开始了。发糕从生下来，我们就经常鼓励他多趴，现在不仅爬的很好，学坐也很快。宝宝1岁前，就像老话说的那样， “二抬四翻六会坐,七滚八爬周会走” ，运动技能主要集中在趴、爬、坐和走上面。
到了1岁以后，很多家长会觉得宝宝不会再发展运动技能了。其实并不是这样，这个年龄的宝宝，更多是在以前的基础上，更进一步，比如跑步、上下楼梯、跳跃、投掷……
等到了幼儿园，拍球、丢沙包，可都是必学项目，更应该提前打好基础。今天呀，咱们就给大家介绍几种，适合1~3岁宝宝的运动项目。
1
跑步
通常宝宝会在18~24个月左右学会跑步，不过个体差异也很大， 3岁以前没必要强求。
跑步的过程中，不仅带动了全身肌肉群的锻炼，还能进一步培养宝宝平衡感。可以参考下面的方式来帮助宝宝学习：
入门：模仿跑
家长可以在宝宝前面，保持一定距离，先从正常走路开始，逐渐升级为快走、小跑，引导宝宝进行模仿。

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每个阶段注意停顿，防止宝宝跟不上。
进阶：追球跑
接下来，可以利用一些道具来练习变向跑。
带宝宝去宽敞一点的场地，把皮球在宝宝面前轻轻抛出，宝宝会被自然吸引，小跑过去追球。

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宝宝追到球之后，可以再次朝不同方向抛出，让宝宝继续追。

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在学习跑步过程中要注意：
应穿着轻便、合脚的鞋子
活动场地无危险障碍物
做好防晒措施，及时补充水分
2
爬楼梯
宝宝开始学习爬楼梯的时间和跑步差不多，也在18月龄左右。
可别小看了爬楼梯，它可以促进宝宝的眼、手、脚协调，帮助建立空间感，同时锻炼下肢关节。可以参考下面的方式来帮助宝宝学习：
入门：走格子
起步阶段，可以先在平地上画出类似于楼梯的格子（或者借助现有的地砖），训练宝宝每次走一格。
进阶：爬高高
家长可以站在台阶稍高的位置，通过玩具等手段吸引宝宝走楼梯。
刚开始，宝宝可能还是不会双脚交替上楼梯，而是一只脚迈上一个台阶，另一只脚随后跟上，这也没有关系。
下楼梯跟上楼梯相比要更难一些，因为平视无法看到下方的台阶。家长可以告诉宝宝，放慢速度，看清楚台阶再落脚。
在学习爬楼梯过程中要注意：
【幸运番茄|对娃的成长发育好处大，3个不起眼的小动作】最好穿着包趾、有足跟箱的鞋子
选择台阶数较少的楼梯练习
家长保持在1~2步距离内
3
跳跃
宝宝一般在2岁左右可以在家长帮助下微微跳起， 2~3岁能够独立双脚起跳。
跳跃是宝宝第一次体会克服重力，有助于宝宝发展下肢爆发力和全身协调性。可以参考下面的方式进行训练：
入门：踮踮脚
一开始，宝宝不太清楚下肢要怎么发力，家长可以先鼓励宝宝踮脚，逐渐适应与地面脱离的感觉，同时锻炼平衡感。