华东人才教育|你应该怎么做，当你无法感知到被爱( 二 ) 有很多人认为自己是“缺爱”的

文章图片
2、提升对于负面反馈的忍耐力
对于那些童年时期没有被好好爱护过的人们来说，他们很难意识到、或者说接受的一件事，是厌恶本身是亲密关系中不可缺少的一部分。
他们难以理解，伴侣讨厌TA的某些行为，并不代表着伴侣在其它时候不爱TA了。而越是拒绝感受“被讨厌” ，我们就越无法拥有被客观厌恶的重要体验。
只有当我们确认了对方具有客观去厌恶的能力，我们才可能从内心相信，对方给予的爱也是真实而可靠的。值得一提的是，在这一过程中，我们忍耐负面反馈的能力是极为必要的，它是探索得以进行的重要前提和基础。想做到这一点，我们需要有意识地提升忍耐力。在下一次收到伴侣的负面反馈时，先提醒自己不要立刻反击。你可以试着通过boxbreathing的方法，来帮助自己平息焦虑和怒火。操作过程十分简单，只需要在吸气时数4秒，憋气4秒，接着呼气时也数4秒，再憋气4秒，并重复这一过程就可以了。
你也可以与伴侣沟通自己面临的困境，邀请TA一起帮助你理解、确认，虽然TA对你的某个行为不满，但TA依然很爱你。
随着你积累起类似经历、对负面反馈的忍耐力增强，你有更多机会去感受“被讨厌” 。而只有当你体验了它，你才会发现，它其实并没那么可怕。此时，你才能够逐渐相信身边一直存在的爱意，打开心中那个“爱的开关” 。

文章图片
“缺爱”的人或许可以在这样的内省和改变中撕下”缺爱“的标签，逐渐感受到“真正的爱” ，去相信它，去握紧它。
愿我们都可以在生活中感受到持久、深刻、而真实的爱与联结。
-END-
转载声明：本文素材源于网络，版权归相关权利人所有。我们尊重版权，如存在文章/图片/视频/音频使用不当的情况，请与我们联系删除。
嗨，有件事儿要麻烦你
近期微信公众平台改变了推送规则
大家的订阅号时间线都被打乱了
你参与互动少的号会被往下沉
所以，如果想要及时看到我们的文章
需要麻烦你在读完文章后点一下“在看”
或者点击公众号介绍页的右上角
把我们设置为“星标”
这样您就可以在第一时间收到我们的文章啦
感谢支持，顺祝秋安

文章图片
【华东人才教育|你应该怎么做，当你无法感知到被爱】你若在看，请一并点个赞