小小包麻麻|越早看到越好，你家娃睡够了吗？被疯传的1张睡眠时间表( 二 ) 孩子躁动爱哭闹注意力不集中记忆力下降

举个例子， 3～5岁的孩子，推荐的最佳睡眠时间为10～13小时，但如果是在8～14小时之间，也是正常的。
上面的图不太好辨认，建议妞们收藏下面这张我给大家重新做的：

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当然，如果有些孩子晚上睡不够的话，也可以用午睡来填补一下，不过午睡时间不宜过长，具体可以参考下面这个表格：

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看到这，可能有的妞会说，道理我都懂，可孩子就是不肯睡，又该怎么办呢？

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如何帮助孩子入睡这个问题，其实我们说过很多次，比如下面这些老生常谈的点：营造良好的睡眠环境；不要吃的过饱；睡前不让孩子剧烈运动；不讲容易让孩子激动或者害怕的故事；
但一定有妈妈发现，我们已经这么做了呀，可孩子还是不肯睡。
别急，你们的苦我都懂！为此我也特意采访了一些妈妈， “偷”了她们哄睡秘籍，这就分享给妞们：
@甜甜：5S睡眠法
适合小婴儿，儿科医生HarveyKarp的襁褓睡眠法，谁用谁知道，真的真的超好用！（这个我给大家找了视频，公众号下回复【5S】可以观看哦）
@璐璐妈妈：睡前仪式
女儿从小时候就开始建立一套非常固定的睡前仪式，洗漱→读一本绘本→关灯听音乐→睡觉，这么多年，除了偶尔闹人，大部分时间睡觉都超省心的。
@一颗酸甜橙：摸摸摸摸
皮猴子每到晚上就特别精神，幸好我发现了一个哄睡神技——抚摸背部！就从上而下慢慢抚摸，儿子很快就安静下来，一会就睡熟啦。
介绍给了朋友，不过她家娃不吃这套，但后来她发现按摩头皮特别有用，秒入睡！哈哈哈哈，大家自己再去挖掘一下吧！
@叮当当：安抚玩具
这个在分房睡的时候特别好用，我带孩子一起去买了一个他喜欢的，告诉他这就是以后和他一起睡觉的小伙伴，因为是自己喜欢的，所以他还挺开心的，把玩具当朋友，还给起了名字呢！
@tennis：寻！找！根！源！
孩子晚上总是睡不好，时常惊醒，各种方法都试过了。最近终于通过监控发现——是被爸爸的呼噜声吵醒的！现在把爸爸撵到小屋后，果然能一觉睡到天亮了。
哈哈，心疼娃三秒钟。当然，也感谢这些妈妈的分享。上面的这些方法，妞们也可以试试看，希望能帮到你们。
【小小包麻麻|越早看到越好，你家娃睡够了吗？被疯传的1张睡眠时间表】最后，祝所有的孩子都能睡的香，身体棒！这样，当妈的也才能安心睡个好觉啊~